7 Lette reparationer til smerter i ledsmerter
Sundhed

7 Lette reparationer til smerter i ledsmerter

Fælles smerte kan holde dig væk fra at gøre de ting, du elsker. Ofte ser det ud til, uanset hvad du gør, kan du ikke undslippe det. Nå, her vil vi skitsere de fælles ledsmerter og dele nogle enkle løsninger, du kan forsøge at løse din smerte.

Almindelige årsager og rettelser til ledsmerter

Inflammation: Betændelse er hovedårsagen til, at vi oplever smerte. Det kan føre til hævelse og arvæv. Hvis det ikke håndteres ordentligt, kan det blive værre og føre til yderligere komplikationer.

Bekæmpelse af inflammation er afgørende for ledsmerter. Den gode nyhed er, at der er tilgængelige midler til at gøre det. Du kan tage antiinflammatoriske over-the-counter medicin, is området, forbruge masser af frugt og grøntsager, reducere dit sukkerindtag, få ordentlig søvn og meditere.

Kost: En usund kost kan bidrage til ledsmerter - du er jo jo, hvad du spiser! Visse fødevarer kan faktisk nedbryde kroppen over tid, så det er vigtigt, at du spiser godt og nærer din krop i stedet for at forårsage mere smerte gennem en dårlig kost.

Vægt: At være overvægtige eller overvægtige lægger meget stress på vores led, der forårsager smerte. Over tid kan brusk mellem knoglerne være tynd og forårsage knogler at gnide sammen. I stedet for at komme til det punkt skal du tage de nødvendige skridt for at få en sundere vægt - motion regelmæssigt og spis godt.
Diabetes: med diabetes øger risikoen for leddsproblemer, og det er derfor Det er så vigtigt at ordentligt styre diabetes og kontrollere dine sukkerindhold som et middel til at forebygge leddforstyrrelser.

Manglende motion: Når dine led er ondt, tror du måske ikke, at motion er en god ide, fordi du er allerede i smerte. Manglende fysisk aktivitet kan imidlertid faktisk føre til yderligere stivhed og hævelse, hvilket i sidste ende fører til mere smerte. Det er vigtigt, at du deltager i regelmæssig motion som et middel til at holde leddene stærke. Derudover er der masser af effektive øvelser, der ikke vil medføre ekstra smerte, som svømning og vand aerobic.

Muskeltab: Muskeltab er ret almindeligt hos ældre voksne, og når det sker vores knogler og ledd mister deres støtte. Du kan bevare muskelmasse ved at spise nok protein og træne regelmæssigt.

Stress: Når du er stresset, frigives yderligere kortisol, så kroppen bliver sat i et "kamp eller fly" -svar. Dette kan gøre os langt mere følsomme for smerte. Find måder at reducere stress. Gå en tur, prøv en yogaklasse eller endda meditere hjemme.

Disse er blot nogle af de fælles årsager til ledsmerter med enkle løsninger, du kan prøve for at reducere dit ubehag og komme tilbage til at føle dig igen.

Mindfulness forbundet med bedre blodsukker, kardiovaskulær sundhed
Mænds ufrugtbarhed forbundet med natlig støj: Undersøgelse

Efterlad Din Kommentar