7 Fødevarer, der bekæmper træthed
Sund Kost

7 Fødevarer, der bekæmper træthed

Vi bliver alle trætte nu og da. Nogle af os vågner op, andre føler sig klokken tre, mens andre oplever træthed hele dagen. Der er flere årsager til, at vi føler os trætte, som en underliggende sygdomstilstand, dårlig søvn, mangel på motion og en dårlig kost. Kosten spiller en stor rolle i vores energiniveau, så spisning af de rigtige fødevarer kan afværge træthed og hjælpe dig med at føle energi gennem hele dagen.

Du kan føle at du er den eneste, der føler sig træt , men i virkeligheden rapporterer næsten 40 procent af befolkningen hele dagen træthed. Hvis du har set din læge, og din træthed ikke kan tilskrives en medicinsk tilstand, så vil du måske se nærmere på din kost som en mulig kilde til din træthed. 7 fødevarer, der bekæmper træthed

Te

: Mange af os griber kaffe til et skød af energi, men te er også en stor ressource. Ikke kun indeholder nogle teer energiforøgende koffein, men de indeholder andre komponenter, der fremmer energi. Nogle undersøgelser har fundet ud af, at te kan øge træthed bedre end kaffe. Almindelig : For nogle kan træthed henføres til en
magnesiummangel

, og mandler er høje i magnesium. Sammen med magnesium indeholder mandler også andre energiforøgende ingredienser, herunder antioxidanter, der hjælper med at forbedre dine energiniveauer. Hele hvedefødevarer : Mange produkter som brød, pasta og ris er lavet med bleget hvede eller ris, hvilken rang højt på det glykæmiske indeks. Dette refererer til den hastighed, hvormed sukkerindholdet påvirkes af en fødevare. Når en fødevare har et højt glykæmisk indeks, vil dine sukkerniveauer spike, hvilket får dig til at føle energi. Denne energi er midlertidig, og snart bliver du endnu mere træt end før. Det er vigtigt at spise mad med et lavt glykæmisk indeks, så du ikke oplever denne spids og falder i sukkerindhold. Hele korn fødevarer har et lavere glykæmisk indeks, hvilket gør dem bedre for dig og dine energiniveauer. Bananer

: Bananer indeholder naturlig fructose, som producerer glukose og giver energi. På den anden side indeholder bananer også saccharose, som er et langsommere absorberende sukker. Dette forhindrer spidsen og nedbruddet i energi nævnt ovenfor. Yoghurt

: Karbohydraterne i yoghurt metaboliseres hurtigt, så du vil føle en udbrud af energi. Yoghurt indeholder også protein, som hjælper med at opretholde energiniveauer. Fisk

: Fisken er høj i essentielle aminosyrer, der kan arbejde for at fremme energiniveauer. Chokolade

: Hvis du er en chokolade elsker, så du vil elske at vide, at det kan øge dine energiniveauer, men den rigtige type chokolade er nøglen. Det betyder, at mælk og hvid chokolade ikke er gos. Den mørke sort er vejen at gå. Undersøgelser har vist, at de, der bruger mørk chokolade, oplevede større lindring fra træthed og træthed. Ved at inkorporere disse træthedskæmpende fødevarer i din daglige kost, vil du begynde at opleve mere energi.

7 Fødevarer, der vil forlade dig forstoppet
Gastrointestinal perforering: Årsager til perforeret tarm og hvordan man behandler det.

Efterlad Din Kommentar