7 Fødevarer, der vil forlade dig forstoppet
Sund Kost

7 Fødevarer, der vil forlade dig forstoppet

Hvornår var du sidst besøgt badeværelset og havde en vellykket afføring? For en dag siden? Måske tre dage siden? Forstoppelse er klassificeret som færre end tre tarmbevægelser om ugen eller små, hårde stykker afføring, som er smertefulde og vanskelige at passere. Forstoppelse er et almindeligt problem, hvor skøn over 42 millioner mennesker landsdækkende kæmper for regelmæssige afføring.

Kost er en stor faktor i forstoppelse og kan enten lindre det eller gøre det værre. Hovedfaktoren er fiber. Fiber er fantastisk til at holde tingene i bevægelse, men i nogle tilfælde kan det være årsagen til dine problemer. Forbruger for meget fiber uden ordentlig hydrering kan få afføring til at holde fast, hærde og blive svært at passere.

Ud over at være opmærksom på dit fiberindtag er her syv andre fødevarer, du bør undgå, hvis du ikke kan gå så smidigt som du vil.

7 fødevarer, der skal undgås, hvis du er forstoppet

Mejeri: Hvis du er laktoseintolerant, undgå mejeri. For nogle kan mejeri føre til diarré, mens andre lider af forstoppelse. Nogle diætister vil advare patienterne mod mejeri, hvis de allerede er forstoppede, da de kan føle sig oppustet.

Stegt mad: Fede fødevarer kan bidrage til afføring blokeringer, fordi de har tendens til at være nogle af de laveste i fiber. Derudover er fedtfattige fødevarer svære at fordøje, så du føler dig endnu svagere.

Hvidt mel: Hvidt mel har ikke så meget fiber i det som andre typer kulhydrater gør, og jo mere du spiser, jo sværere er det at passere en afføring. I stedet vælger du fuldkorn eller højfibre kulhydrater.

Te: Dette er temmelig chokerende, fordi mange mennesker når op til te som et middel til at få tingene i bevægelse. Men ikke alle te er de samme, og en almindelig pose sort te, der indeholder tanniner, kan binde afføring sammen. Desuden kan en te med en høj mængde koffein dehydrere tyktarmen, hvilket gør det vanskeligere at passere afføring. Hvis du vil drikke te, skal du holde dig til urtensortimentet. Bananer:

Bananer anbefales ofte som forstoppelseshjælp, men nogle gange kan de holde tingene fast i stedet for at lade dem ud. Abrikoser:

Abrikoser er en god kilde til fiber, men hvis du allerede er uregelmæssig, undgå tørrede abrikoser. Det er lettere at overvære tørret frugt, hvilket får dig til at indtage for meget fiber. Ris:

Hvid ris mangler fiberen, der findes i brun ris. Hvis et måltid kræver ris, skal du vælge den brune sort, så du ikke ender op med forstoppelse.

Irritabel tarmsyndrom Bevidsthedsmåned: Psykologisk terapi, livskvalitet, IBS-kost
Barretts esophagus, dysplasi, esophageal cancer risiko, gerd komplikation, hvad er barrettens spiserør, sundhed nyheder

Efterlad Din Kommentar