7 Hjertesundhedsfejl du gør for øjeblikket
Sundhed

7 Hjertesundhedsfejl du gør for øjeblikket

Nu ved du hvad du skal gøre for at holde dit hjerte sundt: Sænk dit blodtryk og kolesterol, reducer stress, ryg ikke, moderat dit alkoholindtag, spis sunde, opretholde en sund vægt og motion. Hvis du gør disse ting, er du på vej til et sundt hjerte.

På den anden side er der tilsyneladende harmløse vaner, vi udfører hver dag, som kan sætte vores hjerter i fare. Det er vigtigt at genkende disse vaner, så du kan ændre dem og begynde at beskytte dit hjerte endnu mere.

7 vaner, der sætter dit hjerte i fare

Hoppe over dit blodtrykskontrol

Hypertension - højt blodtryk - er kendt som den tavse morder, fordi den kan eksistere uden nogen symptomer. Derfor er det så vigtigt at kontrollere dit blodtryk regelmæssigt. Selvom du er en sund person, bør du kontrollere dit blodtryk rutinemæssigt for at sikre, at der ikke er nogen ændringer. Hvis din læge har anbefalet dig, at du har præhypertension eller hypertension, bør du kontrollere dine tal oftere.

Stolt udelukkende på statiner

Statiner er en medicin, der har til formål at reducere kolesterol. Selvom de er effektive til behandling af kolesterol betyder det ikke, at du har et gratis pas til at spise en usund kost. Du bør støtte dine statiner yderligere ved at spise en sund kost.

Ikke sover nok

Dårlig sveller er 23 procent mere tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme. Søvnløshed udløser betændelse i kroppen, som kan skade hjertet.

Siddende i længere perioder i løbet af dagen

Flere undersøgelser i de sidste par år har peget på, at et stillesiddende liv er lige så farligt som at ryge, når det kommer til dit helbred. Så selvom du ikke er ryger, kan du stadig udvikle alvorlige sundhedsproblemer bare ved simpelthen ikke at flytte. Prøv at indarbejde så meget aktivitet i din dag som muligt. Det behøver ikke at være en formel øvelse i et motionscenter - det er bare godt at færdiggøre husarbejde omkring huset, så det er godt nok til at afværge farerne ved længerevarende møde.

Ikke reducere stress

Stress, uanset om du genkender det eller ej, tager en vemmelig vejafgift på dit generelle helbred, især dit hjerte. Gør hvad du kan for at reducere stress på en positiv måde som at meditere, udøve, tale med en anden eller nyde din yndlingshobby.

Yo-yo dieting

At tabe sig er godt for dit hjerte, men taber det og at sætte det tilbage igen og igen er ret skadeligt. Undersøgelser viser, at genvinde øger risikoen for hjertesygdom og pludselig hjertedød, især blandt ældre kvinder.

Drikke diæt sodavand

Lad ikke nul kalorier narre dig, "diæt" i sodavand betyder ikke det er sundt. Forbrugende diæt sodavand har vist sig at være forbundet med en højere risiko for slagtilfælde. Dette skyldes, at kunstigt sukker tricks kroppen til at producere insulin på samme måde som det gør, når du spiser slik. En generel regel er at sprænge alle sodavand helt.

Fedtfattig sukker diæt forbedrer diagnostisk billeddannelse af hjerte sarkoidose
Anvendelse af antibiotika øger risikoen for type 2 diabetes: Undersøgelse

Efterlad Din Kommentar