Træthed og træthed skyldes ofte en dårlig nats søvn, men der er faktisk flere andre grunde til, at du Fortsæt med at gabbe og lider af lav energi. Forståelse af den skjulte årsag til din træthed kan hjælpe dig med at bekæmpe følelser af træthed og få dig tilbage til dit højtydende selv.
Sundhed

Træthed og træthed skyldes ofte en dårlig nats søvn, men der er faktisk flere andre grunde til, at du Fortsæt med at gabbe og lider af lav energi. Forståelse af den skjulte årsag til din træthed kan hjælpe dig med at bekæmpe følelser af træthed og få dig tilbage til dit højtydende selv.

Dårlig kost

: En kost højt i mættede og transfedtstoffer, forarbejdede fødevarer og sukker kan forlade dig drænet.

I stedet for at spise junkfood, skal du vælge en sund kost af protein, grøntsager, frugt og fuldkorn, som holder dig energisk hele dagen.

Manglende næringsstoffer : Selvom du spiser Nå, hvis du ikke har en række fødevarer, kan du mangle vigtige næringsstoffer. Sørg for at du spiser nok måltider hele dagen sammen med en række sunde fødevarer, så du ikke udvikler nogen ernæringsmæssige mangler.
En stillesiddende livsstil

: Mange ældre voksne lever en stillesiddende livsstil. Mens det kan virke som afslapning, er det faktisk dovenskab. Ikke nok motion og fysisk aktivitet kan faktisk få dig til at føle dig mere træt. Den enkle løsning er at sidde mindre og flytte så ofte som muligt. Stress

: Det lader dig føle dig helt drænet, da det tager en fysisk og mental vejret på din krop. At finde effektive måder at reducere stress på kan hjælpe dig med at genvinde din energi, uanset om det er gjort ved afslapningsteknikker, tage et varmt bad, motionere, yoga eller endda terapi. Skjoldbruskkirtlerproblemer

: At have et skjoldbruskkirtelsproblem som hypothyroidisme kan bidrage til træthed og udmattelse. Din skjoldbruskkirtlen regulerer vigtige hormoner, der hjælper dig med at føle energi. Hvis du oplever andre symptomer som vægtforøgelse, svaghed, hårtab og muskelkramper, bør du se din læge og bede om at få din skjoldbruskkirtlen kontrolleret. Sove for meget

: Mangel på søvn betragtes almindeligvis når du er efterladt træt, men på den anden side kan for meget søvn lade dig føle sig træt også. Overdreven søvn er også forbundet med en øget risiko for diabetes og hjertesygdomme. Prøv at holde fast i en regelmæssig søvnplan. Dehydrering

: Din krop indeholder meget vand, så når det er lavt på vand, kan du begynde at føle dig træt. Selv det mildeste fald i hydrering kan føre til lavt energi, tænkning og hukommelsesproblemer, og endog påvirke dit humør negativt. Sørg for at du drikker hele dagen for at forhindre, at dehydrering forekommer. Dette er blot nogle af årsagerne til lav energi. Hvis du er bekymret for din lave energi og også oplever andre symptomer, kan du måske tale med din læge.

Søger du en bedre søvn? Øge din omega-3
Type 2 diabetesrisiko hos ungdom, der er højere med antipsykotisk stofbrug

Efterlad Din Kommentar