7 Naturlige afføringsmidler til lindring af forstoppelse
Sund Kost

7 Naturlige afføringsmidler til lindring af forstoppelse

Vi har alle oplevet at have behov for at gå ", men en gang vi sad på toilettet, det ser ud til at intet vil flytte. Så vi er der for hvad der ligner timer, bare skubber og kæmper for at passere en afføring. Endnu værre, hvis der ikke kommer noget ud, eller hvis du bare bliver ked af at kæmpe, går du væk fra badeværelset opustet uden at lindre dig selv.

Forstoppelse kan forekomme af mange grunde, og hvis du oplever det ofte, kan det være en frustrerende ting at leve med.
Almindelige årsager til forstoppelse omfatter lavt fiberindtag, lavt vandindtag, fødeintolerans, inflammatorisk tarmsygdom (IBD), irritabel tarmsyndrom ( IBS), bivirkninger af medicin, mangel på fysisk aktivitet, overbrug af afføringsmidler og ændringer i diæt og aktivitetsniveauer. Selvom det i desperate tider kan være tilbøjelige til at gribe afføringsmidler for at opnå lindring, er dette ikke klogt afgørelse. Ikke alene indebærer afføringsmiddel brug for mere forstoppelse, men din kolon kan blive svagere som følge af afføringsmidlerne. Således bliver din evne til at holde i din tarm stærkt reduceret.

Valg af naturens bedste afføringsmidler i stedet for de over-the-counter muligheder er et bedre valg. Nedenfor vil du opdage nogle naturlige afføringsmidler, som er et forsøg på at få dig til at gå igen.

7 naturlige afføringsmidler

Kokosolie

: Overtid kan indtagelse af kokosolie hjælpe med at blødgøre sammen med forbedret fordøjelse. Endvidere forbedrer fordøjelsen fordampningen af ​​næringsstoffer, hvilket yderligere hjælper med at reducere fremtidig forstoppelse. Tørrede blommer og prune juice

: Prunes er højt i fiber, hvilket er vigtigt for at lindre forstoppelse. De indeholder også sorbitol, som er en anden ingrediens for at lindre forstoppelse. Du kan spise frugt eller drikke saften for at få tingene til at bevæge sig igen. Persille

: Persille er et gammelt middel til forstoppelse, især saften. Så træk din juicer og kast i nogle persille for at lindre forstoppelse. Hørfrø

: Disse er høje i protein-, fiber- og essentielle fedtsyrer, der alle arbejder for at forbedre fordøjelsen sammen med at øge det generelle helbred. Fiberen i hørfrø hjælper med at løsne afføring og flytte dem gennem tyktarmen mere effektivt. Hørfrø kan let tilsættes til smoothies for at gøre dem sundere og lindre forstoppelse. Bær

: Bær indeholder opløselige og uopløselige fibre, hvilket gør dem til en god mad til at lindre forstoppelse. De indeholder også vitaminer, som hjælper mad til at bevæge sig hurtigere gennem fordøjelseskanalen. Endelig er de fyldt med antioxidanter, der arbejder for at forbedre den generelle sundhed. Søde kartofler

: Sød kartofler er milde på fordøjelsessystemet, indeholder fibre og er højt antioxidanter. For ekstra fiber forbruge dem med deres hud. For virkelig at give dem forstoppelse-lindrende magt, kog dem i kokosolie med nogle kanel. Probiotika

: De forekommer naturligt i fermenterede fødevarer, herunder surkål, kimchi, yoghurt, nogle pickles og kefir. Hvis du bruger disse fødevarer regelmæssigt, kan det hjælpe dig med at holde din tarme sund sammen med dine indermer glat. I stedet for at vælge over-the-counter afføringsmidler, indarbejder disse naturlige afføringsmidler i din daglige kost i stedet for at nyde fordelene ved et generelt godt helbred.

Fødevarer, der ikke vil give halsbrand, fødevarer, der ikke vil give mig halsbrand, fødevarer, der ikke vil give halsbrand, hvad der skal spise og undgå
Halsbrud narkotika - kan de bryde din hofte?

Efterlad Din Kommentar