7 åRsager til din oppustethed, gas og forstoppelse
Sundhed

7 åRsager til din oppustethed, gas og forstoppelse

oppustethed, gas, forstoppelse eller diarré? Hvis du gør det, er du ikke alene. Mange voksne finder, at deres mave og fordøjelsessystemer som helhed bare ikke er, hvad de plejede at være. Dette medfører, at de føler sig ubehagelige og trægte. Selvom fordøjelsesproblemer kan skyldes en sygdom, er det i mange tilfælde vores livsstil, der bidrager til opblødning, gas og ændringer i afføring. Følgende syv årsager til fordøjelseskanalen kan hjælpe dig med at genvinde kontrollen af ​​dit fordøjelsessystem. 7 årsager til din langsomme fordøjelse

Overspisning: Du ved, at selv et måltid, hvor du overvurderer, får dig til at føle dig elendig, men konstant overspisende kan har langsigtede negative virkninger på din fordøjelse. For eksempel, når du er overvurderet, er din mave ikke i stand til at producere nok syre til at nedbryde mad, hvilket betyder, at det ikke er korrekt fordøjet. Derudover lægger store portioner af mad lagt på maven, hvilket bidrager til halsbrand og fordøjelsesbesvær.

Nøglen her er at øve delkontrol og undgå at spise for meget på én gang.

Forkert tygning:

Tygning er den første del af fordøjelsesprocessen. Når vi tygger, bryder vi mad i mindre bit, så det kan fordøjes bedre. Derudover indeholder spyt essentielle enzymer til at hjælpe fordøjelsesprocessen. Hvis vi ikke tager tid til at tygge vores mad korrekt, hvilket gør det muligt for de vigtige enzymer i spyt at gå på arbejde, skal fordøjelsessystemet arbejde hårdere. Dette fører til kramper, gas og forstoppelse.

Det er vigtigt, at du er opmærksom, når du spiser. Nogle eksperter foreslår at tælle dine chews som et middel til at tygge mere og spise langsommere. Andre tips er at hvile din gaffel ned, mens du spiser eller spiser med din mindre dominerende hånd, så du lægger mindre mad i munden. Utilstrækkeligt fiberforbrug:

Det er kendt, at amerikanerne ikke spiser nok fiber og mange ansigter fordøjelsesproblemer på grund af det. Forbrug af tilstrækkelige mængder opløselig fiber kan hjælpe med at lette fordøjelsen og slippe af med de ubehagelige symptomer.

Opløselig fiber findes i frugt og grøntsager, havre, frø og bønner. Et vigtigt aspekt fiberforbrug er vand. Du skal drikke tilstrækkelige mængder vand for at sikre, at fiberen ikke bidrager til forstoppelse. Stress:

At være stresset kan forårsage kaos på fordøjelsessystemet. Dette skyldes, at neurotransmittere, der normalt arbejder for at regulere fordøjelsen, går i stykker, når vi er stressede. Stress kan udløse overeating eller undgåelse af at spise helt i nogle mennesker. Derudover spiser der spændt, mens mad spiser langsommere.

Reduktion af stress kan hjælpe dig med at tage kontrol over din fordøjelse. Du kan prøve meditation, yoga, tai chi eller endda tale med en autoriseret terapeut. Manglende motion:

Hvis du vil have din fordøjelse bevæget, anbefales det at fortsætte med at flytte. Regelmæssig motion har været forbundet med forbedring af forstoppelse sammen med oppustethed og lindring af stress, som vi nu ved bidrager til fordøjelsesproblemer. Så hvis du har følt dig sikkerhedskopieret, kan du integrere fysisk aktivitet i din daglige tidsplan.

Antibiotikumbrug: Antibiotika er beregnet til at bekæmpe sygdom, men desværre er en meget uønsket bivirkning fordøjelsesproblemer. Det skyldes, at antibiotika ikke kun dræber dårlige bakterier, men kan også dræbe dine gode bakterier. Lavt niveau af gode bakterier kan forstyrre fordøjelsen sammen med fremme overgrowth af gær. For meget gær bidrager til dårlig absorption, oppustethed, kramper, diarré og forstoppelse.
Prøv at tage et probiotikum sammen med et antibiotikum for at sikre, at dine gode bakterier ikke rammer. Mavesår:

A smertefuld mave efter måltid kunne være et tegn på et mavesår. Peptiske sår er forårsaget af bakterier H. pylori, som indtages gennem mad eller vand. Bakterierne forårsager beskadigelse af mundens beskyttende beklædning, hvilket fører til kvalme, bugning og opkastning. Det er vigtigt at behandle et sår, fordi det kan forårsage alvorlig skade på din mave, hvis den står alene.

Dårlig fordøjelse kan virkelig ødelægge din dag, så det er vigtigt, at du tager de nødvendige skridt for ikke kun at afdække årsagen til dine fordøjelsesspørgsmål, men foretage de nødvendige livsstilsændringer for at rette dem.

Narkotikamisbrug, atrial fibrillation, kokain, divertikulitis, glaukom, national alkohol og narkotikamisbrug inddrivelsesmåned, reumatoid arthritis, slagtilfælde, sundhedsnyheder
Forskning finder, at disse urter kan kæmpe mod Alzheimers sygdom

Efterlad Din Kommentar