7 Tips til et sundt hjerne
Organer

7 Tips til et sundt hjerne

Mens vi ved, hvor vigtigt det er at holde vores krop i form, udøvelse af vores sind er lige så vigtigt for at bevare vores hjernes sundhed. Så hvordan kan vi sikre, at vores sind får den træning, de har brug for? Her er syv tips til at hjælpe dig med at holde dig i form.

Syv tips til et sundere sind

1) Meditere. Meditation har vist sig at give flere neurologiske fordele, herunder stresshåndtering, forbedret følelsesmæssig velvære, og koncentration. At tage tid til at meditere i nogle få minutter om dagen kan hjælpe med at forbedre dit mentale velvære samtidig med at stress reduceres.

2) Lær. Ligesom løftevægte kan bygge din fysiske styrke, kan læring stimulere dit sind og holde det sundt og aktivt. Tag et nyt sprog op eller hent et nyt musikinstrument for at holde dit sind skarpt og smidigt.

3) Spis godt. At spise en sund, afbalanceret kost er god til hele din krop - også din hjerne. Mange forskere anbefaler at følge en middelhavs kost for optimal hjernens sundhed, da det har vist sig at have beskyttende kvaliteter, der reducerer tabet af hjernevolumen med alderen. Fødevarer som fisk, nødder, olivenolie og fjerkræ er hæfteklammer. (Dit bedste forsvar mod den første årsag til for tidlig aldring.)

4) Socialisere. At socialisere regelmæssigt med venner og familie kan øge følelser af velvære og reducere risikoen for depression og følelser af isolation. Forskning har vist, at socialisering også forbedrer hukommelses- og kognitive færdigheder og kan endda øge din levetid.

5) Sove. At få nok kvalitet hvile gør det muligt for din krop og sind at regenerere, og forskning har vist, at en god nats søvn kan næsten fordobler din chance for at huske information. (En god nats søvn er naturens bedste medicin.)
6) Afslut. Usunde vaner kan forårsage kaos på dit sind og din krop. Undersøgelser har vist, at rygning kan øge risikoen for at udvikle demens med så meget som 70 procent, mens drikker kan forværre følelser af depression og angst. Hvis du holder op og nedskærer disse vaner, kan du bevare dit sindss sundhed og funktion.

7) Øvelse. Regelmæssig motion - specielt aerob træning - holder ikke bare din krop i form, men det kan også øge størrelse af hjernen regionen ansvarlig for hukommelse dannelse. Derudover kan holde fysisk aktiv hjælpe dig med at håndtere symptomer på angst og depression samt reducere stress. (Der er en naturlig og videnskabelig metode, der kan hjælpe dig med at genvinde din styrke.)

Hold din hjerne på toppen af ​​dens spil ved at meditere, lære, spise godt, socialisere, få en god nats søvn, skære ned på dårlige vaner og udøve regelmæssigt. Disse tip kan hjælpe dig med at bevare sundheden og funktionen i dit sind.

Narkolepsi: Tegn og symptomer
Hvad forårsager blodpropper i hjernen?

Efterlad Din Kommentar