7 Tips til skarpere hukommelse
Naturmedicin

7 Tips til skarpere hukommelse

Forglemme, hvor du lægger dine nøgler eller mangler en fødselsdag, kan blive en hyppigere forekomst i hvert år. Demens og Alzheimers sygdom er et voksende problem, da Amerikas befolkning fortsætter med at blive gammel. Men tag ikke panik i udsigt til at blive medlem af seniorer - hukommelsestab er ikke en uundgåelig del af alderdommen.

Hvis du vil øge din hukommelse og skærpe dit sind, er der syv tricks du kan implementere lige nu.

7 tricks for at øge hukommelsen

Bliv et væsen af ​​vane: At holde sig til en rutine og deltage i samme vaner kan hjælpe dig med at holde orden og øge hukommelsen. Hvis du kontinuerligt sætter dine ting på samme sted, vil du for eksempel være mindre tilbøjelige til at glemme, hvor de gik.

Brug visuelle tegn: Placer genstande eller billeder i områder, du besøger ofte for at tjene dig som påmindelser om de vigtige opgaver at konkurrere Hvis du f.eks. Skal gå hunden, skal du holde sin snor rundt om dørhåndtaget, så før du går ud, ser du det og husk at bringe hunden med dig.

Par væsentlige ting med almindelige genstande: På samme måde som visuelle tegn, kan du placere genstande af sekundær betydning ved siden af ​​de primære vigtige elementer, som hjælper dig med at huske om førstnævnte fordi du ikke kan klare det sidstnævnte. For eksempel skal du holde din lommesække i nærheden af ​​dine bilnøgler, så når du får fat i dine nøgler, vil du være mindre tilbøjelige til at forlade din frokost.
Tie følelser til ting: Ved at føje en følelsesmæssig betydning til opgaver eller objekter kan hjælpe dig med at huske dem bedre. For eksempel, hvis du glemmer at betale dine boligregninger, har du ikke strøm eller vand, hvilket er frygteligt for familien. Dette kan indgyde frygt eller tristhed og beder dig om at huske at betale regningerne. Eller overvej hvor ellers en persons følelser kan blive ondt, hvis du glemmer deres fødselsdag - dette vil igen gøre dig trist, så du vil huske at ringe ind på datoen.

Lav en historie: Har nogensinde forladt din hus med en masse ærinder i tankerne for kun at komme hjem og indse, at du har glemt at fuldføre halvdelen af ​​dem? Før du træder ud af døren, lav en historie om, hvad du skal gøre. For eksempel: "I dag er jeg nødt til at dunke ned i blokken for mælk, ellers vil vi ikke have korn, og jeg skal sende mit brev, ellers modtageren vil ikke få fødselsdagskort til tiden." Det er et temmelig eksempel, men jo mere uhyrlig din historie er, desto mere sandsynligt vil du huske det.

Gruppeprodukter sammen: Din kortvarige hukommelse kan kun indeholde så meget information, så gruppering af elementer sammen kan hjælpe med at "spare plads", så at tale. For eksempel, hvis du planlægger at lave en meatloaf, kan du finde dig selv i butikken, der forsøger at huske alle ingredienser i opskriften. Det er ret vanskeligt, er det ikke? I stedet tænk på meatloaf som en enhed. Denne ene store tanke skal udløse ingredienslisten i dit sind.

Brug alle dine sanser: Vi har fem sanser, som alle kan øge vores hukommelse. Du kan forsøge at huske noget ved at danne en sensorisk forening. Hvis du f.eks. Skal købe citroner i butikken, lugter du citroner hjemme (eller noget der er citron duftende), så når du kommer til butikken og lugter citroner, vil det udløse en påmindelse om, at du har brug for dem. Duft er en stærk fornemmelse, der virkelig kan udløse vores hukommelse. Prøv at bruge dine sanser så meget som muligt som en memory booster.

Ved at implementere disse tips kan du bedre hjælpe med at forbedre din hukommelse og være mindre glemsom.

Risikoen for dødsfald i forbindelse med hoftebrud kan vare i mange år efter uheld: Undersøgelse
Dette skræmmer ældre mennesker mere end døden

Efterlad Din Kommentar