7 Tricks til at øge din hukommelse
Naturmedicin

7 Tricks til at øge din hukommelse

Hukommelsesproblemer er almindelige i alderdommen, men det betyder ikke, at de skal påvirker dig. I stedet for at lade vigtige datoer glide af eller hverdagens genstande forsvinder for evigt, arbejder på at forbedre din hukommelse og forblive så skarpe som du altid har været. Du kan spørge, hvordan?

7 tricks til skarpere hukommelse

Sove: Sove hjælper hjernen med at tænke mere kreativt og forbedre hukommelsen. Alt, hvad vi lærte igennem dagen, bliver kategoriseret mens vi sover, så vi kan huske det senere. Hvis du ikke sover godt, bliver din tilbagekaldelsesevne reduceret. Sørg for at du sover godt hver aften, ellers kan du blive helt glemsom.

Udfordre dig selv: Bare fordi du er ældre betyder det ikke, at der ikke er nye ting at lære. Ved at lære nye koncepter ofte eller teste din hukommelse arbejder du for at forbedre det. Som det siger siger: "Brug det eller tab det."

Bekæmp infektion: Vidste du, at bakterierne H.pylori kan skade din hjerne? Det er sandt. Selvom H.pylori ofte er forbundet med fordøjelsessystemet, er der flere og flere undersøgelser, der tyder på, at det også kan påvirke hjernen.

Selv om antibiotika kan behandle H.pylori, bliver bakterierne resistente over for denne behandlingsmåde. For at undgå at udvikle antibiotikaresistens, prøv naturlige antibiotika til mindre alvorlige tilfælde. Tranebærsaft, oreganoolie, honning og hvidløg er alle naturlige antibiotika. Inddragelse af disse i din kost kan hjælpe med at bekæmpe infektionen.
Gør noget nyt: Skift pendlen, prøv en ny mad eller endda se et andet tv-program. Alt hvad du gør, det er nyt, vil gnist nye hjerneceller, der hjælper med at forbedre hukommelsen.

Reducer stress: Stress er skadeligt for det generelle helbred, og det kan ødelægge energi fra hjernen. Kronisk stress er blevet forbundet med gradvist hukommelsestab, fordi den konstante frigivelse af stresshormoner mindsker din hjernes evne til at bruge glukose til energi. Find nyttige måder at reducere stress som motion eller meditation, og hvis stress er for meget til at håndtere alene, skal du rådføre dig med en terapeut.

Stretch muskler og cykle: Undersøgelser har vist at bruge tid på at strække dine muskler og cykelture kan forbedre hukommelsen. Hvis du ikke er i cykling, har øvelse generelt vist sig at øge hjernens kraft også.

Må ikke overvælde: Forskning har vist, at overeating kan fordoble din risiko for hukommelsestab, så vær meget opmærksom på dine portioner.

Ved at inkorporere disse hukommelsesforøgende tricks i dit daglige liv, kan du hjælpe med at forbedre din hukommelse og få et klart sind i de kommende år.

Hvor gavnlig er yoga til osteoporose? Do's og don'ts
Tidsbegrænset fedtholdige symptomer

Efterlad Din Kommentar