8 Faktorer, der øger risikoen for demens.
Naturmedicin

8 Faktorer, der øger risikoen for demens.

Da verdens befolkning fortsætter med at blive alderen, er det også demens og Alzheimers sygdom. Men bare fordi demens er mere almindelig i ældre alder betyder det ikke, at det er en uundgåelig del af aldringen. Selvom den nøjagtige årsag til demens er ukendt, er der kendte risikofaktorer, der kan øge sandsynligheden for at du udvikler den. Det er vigtigt, at du ikke kun bliver opmærksom på disse risikofaktorer, men mindsker risikoen for demens ved at reducere dem.

Nedenfor vil du opdage, hvad nøjagtigt disse risikofaktorer er, så du kan begynde at sænke risikoen for demens og bevare dine dyrebare minder for I år fremover.

8 risikofaktorer for demens

Vægtøgning

Forskning har vist, at personer med et højere BMI (BMI) har en øget risiko for at udvikle demens sammenlignet med normalvægt. Hver fem-enheders stigning i BMI er nok til at øge risikoen for demens med en tredjedel.

Stigende blodsukker

Ved ukontrolleret diabetes øges risikoen for demens. Dette skyldes, at højt blodsukker kan forårsage skade på alle dine organer, herunder hjernen. Selvom du ikke har diabetes, er den mindste stigning i blodsukkeret, som typisk ses i prediabetes, nok til at begynde at knuse med hovedet. Undersøgelser viste, at personer med prediabetes havde en 20 procent stigning i demens.

Lev et stillesiddende liv

Hvis du går hjem for at tilbringe resten af ​​din nat på sofaen, lyder det som en god ide, tænk igen. Din sofa kartoffel vaner og mangel på fysisk aktivitet øger risikoen for demens. På den anden side har motion vist sig at have beskyttende virkninger på hjernen, som kan afværge hukommelsestab. Uanset din alder skal du begynde at bevæge dig rundt for at beskytte din hjerne.

Ikke spise nok fedt.

Du kan være på en fedtfri kost eller skimme ud på fedt, for som mange mennesker tror du det vil medføre dig at tage på. Men at spise de rigtige typer og mængder af fedt vil ikke kun holde dig i sund vægt, men det kan også beskytte din hjerne. Folk, der indtog mere fedt end kulhydrater, var 42 procent mindre tilbøjelige til at udvikle kognitiv svækkelse.

D-vitamin mangel

D-vitamin er et vigtigt vitamin til flere forskellige kropsfunktioner, især hjernefunktion. Forskning har vist, at personer med de laveste vitamin D-niveauer havde en 53 procent højere risiko for at udvikle demens.

Drikke soda

Soda er ikke en sund drikkemulighed, især når det kommer til din hjerne. Sodaforbruget har været forbundet med næsten en tre gange større risiko for Alzheimers sygdom. Søde drikkevarer udløser betændelse i hjernen og kan øge risikoen for demens blandt individer, der er udsat for det. Prøv at skære de sukkerholdige drikkevarer helt ud og holde fast i vandet.

Bor i byen

Byerne har travle steder at bo, og studier har vist, at personer, som bor tæt på områder med høj trafik, har en syv procent højere risiko for demens i forhold til dem, der boede mindst 300 meter væk. Andre undersøgelser har også forbundet luftforurening med dårlig sundhed, fordi det kan udløse betændelse i hjertet og hjernen, hvilket kan øge risikoen for demens.

Være alene

Sammenlignet med dem, der er gift eller har en partner, er enkeltpersoner har en tendens til at få dårligere hjernens sundhed. Faktisk har enkeltpersoner en 42 procent højere risiko for demens sammenlignet med deres gifte kolleger. Dette skyldes, at enkeltpersoner har en tendens til at have højere depressionsniveauer, hvilket er en anden risikofaktor for demens. Selvom du ikke er gift, er takeaway her, at du har brug for stærk social støtte for at afværge ensomhed og depression.

Hukommelse forbedret med eksponering for falsk information: Undersøg
Naturlige hjemmehjælpemidler til vægttab

Efterlad Din Kommentar