8 Sunde fødevarer, du skal spise hver dag
Diæter

8 Sunde fødevarer, du skal spise hver dag

Vi har alle de dage, hvor vi bare ikke kan hjælpe, men overindulge i usunde fødevarer, som vi normalt undgå. Jo, vi ved, at dette ikke er vejen at gå, men nogle gange sker livet, og så er det næste, du ved, at du er ved at føle sig svag.

Fødevarer er en integreret del af vores helbred, og selv om det er okay at have en off-day nu og da, at spise på den måde konstant er dårligt for helbredet. I stedet for at slå dig selv op over dårlige fødevarer, skal du inkorporere nedenstående otte fødevarer i din kost for at hjælpe med at fortryde den skade, der er forårsaget af de dårlige menupunkter.

8 fødevarer, der kan fortryde en dag med dårlig spisning

Vildtfanget laks: Oliefisk som vildefanget laks er fyldt med DHA, en omega-3 fedtsyre, der har vist sig at beskytte hjernen. Vi foreslår vildefanget laks, fordi DHA-niveauer i opdrættet laks ofte er lavere.

Chia og hørfrø: Kun to teskefulde chia og hørfrø er fyldt med fiber og omega, som er afgørende for det generelle gode helbred. Chia og hørfrø indeholder også antioxidanter, som kan hjælpe med at bekæmpe skade på frie radikaler.

Valnødder: En Yale-undersøgelse har vist, at personer, der spiste valnødder, lavede klogere madvalg. Valnødder kan også hjælpe med at reducere snacking og madbehov, så du kommer ikke til den kl. 15.00 chokoladestang.

Aloe vera juice: Aloe vera er et naturligt rengøringsmiddel, da det hjælper med at stimulere tarmene og hjælper med fordøjelsen. Hvis du overdimensionerede det på buffet eller måske spiste for meget på en speciel lejlighed, skal du afslutte din dag med en del aloe vera juice for at hjælpe dig med at skylle alt det ekstra affald.

Broth: Drikker en stor bouillon hjælper med at fylde tabt mineraler og næringsstoffer hele tiden med at regulere blodsukker.

Dandelion te: Ikke bare en irriterende ukrudt, mælkebøtte te pakker masser af vitaminer og mineraler, og det er næsten ikke så bittert som faktisk at spise blade. Dandelion te kan hjælpe med at reducere opblødning og har vist sig at hjælpe med vægttab.

Gærede drikkevarer og grøntsager: Gærede drikkevarer og grøntsager hjælper med at fylde næringsstoffer og hjælpe med at nedbryde alkohol og sukker. Prøv surkål, kimchi, kombucha eller endda æblecidereddike til relief.

Havgrøntsager: Tang indeholder flere forskellige B-vitaminer, som kan øge energi. Derudover indeholder tang tangjern, vitaminer A, K og E og kalium. En tommelfingerregel er, jo mørkere tanget er sundere, det er for dig.

Som du kan se, selvom du gik lidt overbord og behandlede dig lidt for meget, kan disse fødevarer hjælpe med at rette op på problemet. Du vil måske også indarbejde disse fødevarer i din daglige kost for at beholde de fordele, de har at tilbyde.

Kilder:
//www.prevention.com/food/8-foods-that-repair- en-dag-for-usundt-spise

Enzym forbundet med vægtøgning kan føre til ny vægttabbehandling
Tand, vægttab, sundhedsnyheder

Efterlad Din Kommentar