8 Grunde til at spise denne tropiske frugt
Sund Kost

8 Grunde til at spise denne tropiske frugt

Vi er alle godt kendte med sunde tropiske frugter. Fra ananas til mango er disse lækre vidundere ikke kun gode, men gode for os. Men du kan gå glip af en anden tropisk frugt, som også giver et boost til dit helbred.

Oprindelig dyrket i det sydlige Kina, kan denne superfood nu findes i Hawaii og Florida. Denne mærkelige udseende bær vokser fra et træ, der producerer en frugtrød farve, men med en læderagtig tekstur. Men lad ikke dens ydre hud skræmme dig væk, den gemmer et kraftværk under. Så hvad lækker frugt henviser vi til? Det er litchi og vi har otte grunde til, at du skal spise flere af dem.

Laksens næringsfakta

Så hvilke nærende underværker gør lakseholdet? Godt for startere lychees kan tilbyde dig 226 procent af dit daglige indtag af vitamin C. derudover en kop litchi er kun 125 kalorier, meget lavt fedt (kun 0,8 gram), tilbyder 10 procent af din daglige fiber og endda giver en lille mængde protein. Laksens eneste virkelige fald er dens sukkerindhold. En kop litchi kan tilføje 29 gram sukker til din kost, så vær opmærksom på dette.

Som du kan se, har lychees sminke til virkelig at øge vores helbred, så her er otte grunde til, at du skal spise dem hver dag.

8 sundhedsmæssige fordele ved litchi

1. Øger immunforsvaret: Hvis du nogensinde har haft forkølelse - som du sandsynligvis har - ved du et godt boost til dit svækkede immunsystem, er at øge dit indtag af vitamin C. På grund af litchiets høje indhold af C-vitamin Det kan være ret gavnligt at opretholde et sundt, stærkt immunsystem. Så ikke alene kan lychees hjælpe dig med at komme sig fra sygdom, men de kan også hjælpe med at forhindre det.

2. Fordøjelse: Hvis du er træt af at blive skruet ned af fordøjelsesproblemer, nå frem til nogle litchi som en form for lettelse. På grund af deres fiberindhold kan lychees hjælpe med forstoppelse såvel som diarré.

3. Blodtryk: Lychees indeholder kalium. Kalium bruges i kroppen til at regulere og afbalancere væske. Når væsken er afbalanceret, kan den hjælpe med et sundt blodtryk, fordi mindre stress er tilsat på blodkarrene. For endnu mere kalium fra lychees vælger den tørre sort, da kaliumniveauerne er højere.

4. Antioxidanter: Antioxidanter er vigtige for kroppen, da de hjælper med at bekæmpe frie radikale skader. Lychee giver en høj mængde essentielle antioxidanter til bekæmpelse af oxidativ stress.

5. Smertelindring: Litchi har vist sig at krympe hævede kirtler, som kan være årsag til smerte. Ifølge kinesisk traditionel medicin kan litchi fremstilles til en te for optimal smertelindring.

6. Vægttab: Da litchier har lavt fedtindhold, kalorier og kolesterol er de en perfekt snack for alle, der ønsker at tabe sig. De er lækre og tilfredsstillende, og de kan derfor hjælpe med vægttab. Som tidligere nævnt kan deres fiberindhold holde dig regelmæssig, hvilket også er afgørende for vægttab.

7. Hudfordele: På grund af deres antioxidantegenskaber udvider litchi sundhedsfordele også huden. Antioxidanter reducerer skade på frie radikaler, hvilket er en af ​​hovedårsagerne til fine linjer og rynker. Lychees antioxidanter kan ikke kun forlade dig med yngre hud, men de kan evt. Sænke hudens aldring.

8. Hår fordele: En anden skønhed fordel lychee kan hjælpe med er hår. Sundt hår er et resultat af en sund kost. Det er her, hvor antioxidanterne i litchi skinner igen. Litchi's næringsstoffer kan øge ilt til hårfollikelen, hvilket resulterer i sundere hår.

Sådan vælger du en litchi

Hvis vi har solgt dig på at give lychees en gå, skal du nok vide, hvordan du vælger den perfekte litchi.

Lychees er i sæson mellem juni og oktober, så shopping for dem i denne periode er bedst, fordi de er på deres friskeste. Lysrøde lychees er de bedste, og når de bliver brune, er det, når de er blevet overdrevne.

Smagen af ​​en litchi er blevet sammenlignet med druer, jordbær og endda vandmelon, så hvis du bidder til en, der er sur eller bitter, er det ikke helt færdigt endnu.

Ved opbevaring af litchi skal de opbevares ved stuetemperatur, så længe de er forbruges. Hvis du ikke har tænkt dig at spise dem med det samme, skal du bare holde dem i køleskabet for længere opbevaring.

Sådan nyder du en lychee

Som en frugt kan lychees nydes på egen hånd. Hvis du ønsker at indarbejde litchi i andre fødevarer, passer det godt sammen med desserter som is eller andre mejeriprodukter som yoghurt. Tørre lychees kan også bages eller spises på egen hånd som rosiner.

Lychees kan tilsættes i smoothies, citronader, iste og endda alkoholholdige drikkevarer - men hold sidstnævnte i moderation selvfølgelig!

Hvis du ' søger en ny tropisk frugt for at forsøge at modtage en lang række sundhedsmæssige fordele, se ikke længere end den tropiske lychee!

Relaterede læsninger:

Afhjælpning af smerte og hævelse fra denne tropiske frugt

Ananas har allerede det meget går for det. Det er lækkert, selvfølgelig og iboende sommeragtigt. En kølebehandler på en varm dag og en god ændring i tempoet fra æbler og appelsiner. Men vidste du, at denne sunde mad også har imponerende sundhedsmæssige fordele?

"Cool" sundhedsfødevarer til at spise i sommer

Det er varmt, det er fugtigt og klæbrigt! Nogle gange kan sommerdagene bringe på alvorlig varme, og målet er at forblive så koldt som en agurk at komme forbi. Der er mange måder, vi kan holde kølige om sommeren. Fra at bære lettere tøj, til at dyppe vores tæer i en pool, er det bare nogle effektive sommer-køletips.
Kilder:
//www.stylecraze.com/articles/amazing-health-benefits-of- litchis /
//www.nutrition-and-you.com/Lychee.html
//www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/lychee.html
/ /www.fruitsinfo.com/fruit-facts/2012/02/health-medicinal-benefits-of-lychee/
//www.thealternativedaily.com/eat-lychee-fruits-beautiful-skin-hair/

Undersøgelse identificerer symptomer på selvmordsrisiko for personer med depression
Dårlig fordøjelse? Det kan være dette

Efterlad Din Kommentar