8 Enkle tips til at styre åreknuder
Sundhed

8 Enkle tips til at styre åreknuder

Den gennemsnitlige person går omkring 9.000 trin om dagen. Det er totalt omkring 93.000 miles i livet. Med en ny bil er der ingen problemer for de første 62.000 miles, men i sidste ende tager kilometerlasten sin vej, ligesom i takt med at du bliver ældre manifesterer slidpåvirkningen sig i mange forskellige former på din krop og der indgår i venerne. Det er et voksende behov at holde dine åre i topform, når du bliver ældre.

Et af de mest almindelige veneproblemer er åreknuder, som skyldes at blodet samles i blodårerne. Åreknuder ser forkert ud og kan føre til symptomer som træthed, tyngde, tæthed, smerter og smerter, kløe og rastløshed. Det er på grund af tyngdekraften, at man ikke kan forhindre, at åreknuder dannes. Der er dog mange måder at forhindre dem på at blive værre og for at forsinke andre åreknuder fra at danne. Det vigtigste er at holde dine åre godt tonede og for at holde dine kalvemuskler på deres højde. Her er nogle enkle tips, der hjælper dig med at styre dine åreknuder.

Enkle tips til at klare usunde årer

Siddestilling:

Undgå at sidde i lange perioder uden at tage en pause og undgå at krydse dine ben.

Soveposition: At sætte dine fødder op i kun 10 minutter om dagen kan hjælpe. Lig ned på en sofa og sørg for, at dine fødder er hævet højere end dit hjerte - eller hæv enden af ​​din seng med seks inches mens du sover. (Naturlig, banebrydende formel hjælper dig med at få en god nats søvn.)

Vægtstyring: Hvis du er overvægtig eller overvægtig, så prøv at tabe sig. Dette vil lette trykket på venerne og forbedre blodgennemstrømningen.

Beklædning: Undgå at bære stramt tøj, især dem, der er tætte omkring din talje, lysken (øvre lår) og benene. Stramt tøj kan gøre åreknuder værre.

Fodtøj: Undgå at bære høje hæle i lange perioder. Hvis hæle er mere end to inches høje, kan de kaste din krop ud af justering. Hvis du skal bære høje hæle, så prøv at modvirke dette ved at strække din akillessænde ud. Nedre hælede sko kan hjælpe med at tone dine kalvemuskler, hvilket er vigtigt, da tonede muskler hjælper blodet gennem blodårene.

Strømpebukser: Velpassede kompressionstrømper skaber let pres på benet. Dette pres holder blod fra at samle i venerne og mindsker hævelsen. Alle, der går i fly i mere end otte timer, bør bruge elastiske kompressionstrømpe.

Kost: Det er vigtigt at spise mad, der øger tonen i dine muskler. Hvis din daglige kost ikke består af frugt og grøntsager, skal du supplere det med vitaminer, der hjælper med at tone dine årer. Et godt multivitamin vil hjælpe.

Motion: Den enkleste motion går, da det hjælper med at tone musklerne i benet, reducere kropsfedt og forbedre omsætningen. Men det er vigtigt, at du går korrekt. Mens du går, undgå at se ned. Hold hovedet op og se fremad. Prøv at overføre din vægt jævnt fra det ene ben til det næste. (Naturlig muskelbyggeri hemmelig stunner moderne læge.)
En anden simpel øvelse strækker sig. Prøv disse enkle strækninger hver dag efter et varmt bad eller en brusebad. Stå op ad trappen, hold håndlisterne, og brug din forefeet og tæer til at stå på et skridt. Læg ryggen af ​​dine fødder væk, lad dine hæle dyppe ned mod trin nedenunder. Du bør føle en dyb strækning bag på kalve og akillessænder. Som du kan se, at holde disse åre og ben sunde er bare et spørgsmål om en lille disciplin, opmærksomhed omkring holdninger og enkle øvelsesrutiner. Prøv og gør dem regelmæssigt, så de bliver til en vane.

Nedsygdom og nyresygdom, en øger risikoen for den anden nyresygdom, nyresygdom og søvn, nyresygdom søvnproblemer, nyresvigt og søvn, nyresvigt og søvnforstyrrelser, nyrefunktion, søvn- og nyresygdom, søvnløshed, sundhedsnyheder
Hvordan man kan slippe af med en uti, hvordan man kan slippe af med en uti naturligt, hvordan man kan slippe af med en uti uden at gå til lægen, hvor lang tid er det sidste, uden behandling uden antibiotika, hvordan man kan slippe af med en udi hurtigt, slippe af med et hjem hjemmefra, naturlige måder at slippe af med en uti, sundhed nyheder

Efterlad Din Kommentar