9 Løsninger til dine hukommelsesproblemer
Organer

9 Løsninger til dine hukommelsesproblemer

Hverdagens glemsomhed er en af ​​de ubehagelige - men ofte uundgåelige - bivirkninger af aldring. At miste sporet af hvad du lavede eller forsøgte at huske et vigtigt telefonnummer til ingen nytte kan være meget irriterende. I mange tilfælde er det simpelthen simpelthen hjernens aldring, og det betyder helt sikkert ikke, at du har Alzheimers. Men fordi disse glemsomme episoder holder sig tilbagevendende - og i lyset af det stigende antal demenspasienter - kan du begynde at frygte, at du ' re på tærsklen af ​​kognitiv tilbagegang.

For det første skal du ikke panikere. Hvis du har nogen forbehold, se din læge og få testet for at genoprette din ro i sindet. Mind dig, folk, der bekymrer sig for meget om at udvikle hjernens sundhedsproblemer, har større risiko for at udvikle dem. Så hvis du vil have et sundt sind, hold det bekymringsløst.

For det andet føler du dig så berørt af disse midlertidige hukommelsesfejl, fordi det forringer dit daglige liv. Løsningen? Lær at udsmykke din glemsomhed.

Enkle daglige strategier til at klare hukommelsestab

Sæt en kalender eller et opslagstavle et sted, hvor du ofte kan se det, som på køleskabet eller på væggen i din spiseplads. Brug det til at planlægge dine daglige aktiviteter og tjekke dem, når de er afsluttet. Kom ind i en rutine for at tjekke din kalender, være det første om morgenen eller hver gang du er færdig med dit måltid.

  • Køb en daglig avis hver morgen. Dette er en anden måde at vide, hvad datoen er.
  • Gå på indkøb med en købmandsliste og krydse elementer, når du placerer dem i din indkøbsvogn. Hold en liste over ting, du løbe tør for i din køkken, for at holde dine fødevarelagre under kontrol.
  • Hold en liste over vigtige telefonnumre ved siden af ​​din hjemme-telefon eller gemt på din mobiltelefon. Dette bør omfatte kontaktoplysningerne til dine familiemedlemmer og venner, naboer, såvel som din familie læge, politiet og brugsvirksomheder.
  • Sammenlægge et lamineret tegn for at minde dig om de ting, du skal gøre regelmæssigt, som at gribe dine nøgler når du går ud eller slukker lyset, når du forlader rummet.
  • Brug en medicinreferensboks til at organisere dine piller for dagen og tiderne på dagen, når du tager dem. Dette er en effektiv måde at sikre, at du ikke mangler dine meds.
  • Angiv et vækkeur som en påmindelse om vigtige ting at gøre, som at gøre sig klar til en aftale eller ringe. Bemærk, hvorfor du har indstillet alarmen.
  • Lær unikke funktioner på din mobiltelefon - det kan være en god hjælp til at organisere dine opgaver og minde om de ting, du skal gøre.
  • For bedre at kunne huske din PIN-kode på minibanken, skal du visualisere den form, der er lavet af de numre, den indeholder.
  • En sidste ting. Du ved den følelse, du får, når du går ind i et værelse og har ingen anelse om, hvorfor du er der. I dit sind, gå tilbage til det tidspunkt, hvor du besluttede at gå der. Hvis du har brug for det, kan du endda bogstaveligt talt genskabe dine fodspor. Det burde hjælpe.
Meditation og musik kan reversere tidligt hukommelsestab
Ny forskning foreslår Alzheimers er en form for diabetes

Efterlad Din Kommentar