9 Levnedsmidler, der hjælper dig med at leve længere
Diæter

9 Levnedsmidler, der hjælper dig med at leve længere

Hemmeligheden til lang levetid og langvarig sundhed nyder dit liv og bliver glad. Selvfølgelig kræves der noget hårdt arbejde for at tage sig af dit helbred og sætte dig på den rigtige vej, men i så fald bør du ikke glemme at have det sjovt.

Og det inkluderer at nyde god mad. Du har sikkert bemærket, at når du virkelig nyder din mad, føles det meget bedre, end når du spiser i et rush. Følgende liste giver dig ni fødevarer, der fremmer god sundhed og lang levetid. Og de bedste nyheder er, de er også lækre!

9 fødevarer, der fremmer lang levetid

1. Mandler

Du kan drysse dem på din salat, tilføje dem til din bagning eller snack på dem på farten. Hvad er ikke mandler godt til? Pakket med alle vigtige vitaminer, mineraler, antioxidanter og gode fedtstoffer hjælper mandler med at håndtere kolesterolniveauer, blodtryk og slidgigt og kan endda forbedre fordøjelsen. Bonuspoint: De er også gode immunforstærkere!

2. Kefir

Hvis denne udenlandske mad ikke ringer en klokke, er det i grunden fermenteret mælk. Det smager mere surt og har en flotere tekstur end almindelig mælk, men nøgleforskellen er, at den er befolket med sunde bakterier. Dette svarer til glad intestinal mikrobiota og urværk fordøjelse. Forresten, hvis du tager antibiotika, er kefir din go-to remedy for at gøre behandlingen lettere på din mave.

3. Granatæble

Granatæble hjælper med at rense dine arterier af fedtindskud og dårligt kolesterol, styrke elasticiteten af ​​dine blodkar og fremme blodgennemstrømningen. Dette oversætter beskyttelse mod aterosklerose, hypertension og i sidste ende et hjerteanfald. Desuden er det fyldt med vitaminer, der kommer med en lang liste over fordele for alle aspekter af dit helbred.

4. Citron

Du kan ikke være meget opsat på at bruge citron alene, men du kan altid tilføje citronskiver til dit vand og drys din mad med lidt citronsaft. Det fremmer galdesekretion i leveren og forbereder din krop til effektiv fordøjelse. Som andre citrusfrugter hjælper citron med at forhindre visse former for kræft, reducerer din kardiovaskulære risiko og virker som en antiinflammatorisk.

5. Klementiner

Talte citrusfrugter, er clementiner fyldt med vitamin C. En perfekt hurtig snack hjælper clementines med at bekæmpe træthed og beskytte mod bakterier.

6. Grapefrugt

En anden super sund citrusfrugt, grapefrugt er fuld af antioxidantforbindelser, der hjælper med at forhindre kræft. Det er også et effektivt vægttab mad. Bemærk dog, at du ikke kan forbruge grapefrugt med visse mediner som statiner. Så hvis du er på en behandlingsplan, vil du måske rådføre dig med din læge, inden du lægger på denne frugt.

7. Plommer

Sort, rød, gul blommer kommer i forskellige sorter, og deres fordele er lige så forskellige. Forbedret vision, glødende hud, sunde slimhinder, immunforsvar, forebyggelse af knogletab og forbedret blodkoagulation er blot nogle af de bemærkelsesværdige frynsegoder, du får fra at spise disse frugter.

8. Vandmelon

Den ultimative sommer dessert og tørst quencher, er vandmelon mistænkt for at have kræftbekæmpelse, kolesterol-sænkende og anti-inflammatoriske egenskaber. Og mens vi er på det, spyt ikke de sorte pips. Tyg dem for en ekstra dosis af C-vitamin. For at få det bedste ud af din vandmelon, spis det inden for fire dage efter at du har klippet det. For bedre næring absorption, prøv at spise det med lipider. Vandmelonbiter kombineret med gedost og mynte sørger for en perfekt sommer salat.

9. Rosiner

Små men mægtige - det er den bedste måde at beskrive disse fyre på. Deres fantastiske antioxidantindhold hjælper med at nedsætte cellulær aldring. Desuden prale rosiner fire gange mere sporstoffer end druer. Du kan have nogle forbehold om deres højt sukkerindhold, men det er frugtsukker, hvilket ikke er så slemt, og som med noget er moderering nøglen.

Lad dig ikke narre af disse "All Natural" -mærker
Hypothyroidisme hos kvinder: Symptomer tjekliste og kost anbefalinger

Efterlad Din Kommentar