9 Fødevarer, du bør altid have i køleskabet
Sundhed

9 Fødevarer, du bør altid have i køleskabet

Alle vil spise sundt, men det kan nogle gange være svært, når vi lever travle liv. Derfor er det vigtigt at opbevare køleskabet med sunde madindstillinger, så du ikke er fristet til at nå frem til usund mad. Når det kommer til sund mad, er der et par vigtige ting, du har brug for - sunde kulhydrater, gode fedtstoffer, grøntsager, og protein. Når du har disse fire punkter, er dit måltid færdigt.

Din grundlæggende indkøbsliste skal omfatte kikærter, nyrebønner, tun og laks, hvilket er fantastisk, fordi du kan holde disse varer klar i mange måneder uden at bekymre sig om at ødelægge. Med disse nøgleelementer i hånden har du det grundlæggende grundlag for at oprette flere forskellige menupunkter uden besvær.

Din næste liste med dagligvarer bør indeholde frosne grøntsager, brun ris og frosne frugter. Disse er gode ingredienser at have, fordi de ikke bare ødelægger dem, men de kan føjes til næsten alt som snacks, smoothies og entrees.

For friske produkter er tomater og agurker gode valg og for en salig Derudover er oliven og ost stor til at hjælpe med at tilfredsstille dine krav og give dig sunde fedtstoffer. Nu, hvor du har nogle vigtige ingredienser, har du værktøjer til at sammensætte enkle og sunde måltider som salater, risskåle og smoothies.

Har du brug for hjælp? Her er en opskrift til at starte din sunde spisning.

Chia super salatrecept

Ingredienser:

1 medium sød kartoffel, skrællet, kuberet og dampet

1 kan nyrebønner, drænet og skylles

  • 2 kopper quinoa, kogte
  • 1 lille rødløg, hakket
  • 2 kopper finhakket kale blade
  • 2 spsk chia frø
  • 2 spiseskefulde sesamfrø
  • ¼ kop hullede græskarfrø
  • ¼ kopp ekstra jomfru olivenolie
  • ¼ tsk cayenne peber
  • 2 spsk balsamicoeddike
  • salt og peber til smag
  • Instruktioner:
  • Brug en visp til at emulgere eddike, olivenolie, cayenne, salt, og peber i en lille skål. I en stor skål blandes de kogte søde kartofler, bønner, quinoa, løg, kale, chia, sesamfrø og græskarfrø sammen. Krydder med dressingen.

Middelhavssalatpakning

Ingredienser:

1 kop romantinsalat, shredded

2 ounce fetaost, smuldret

½ agurk, podet og hakket