Den afhængighed, de fleste ikke ved, at de har
Sundhed

Den afhængighed, de fleste ikke ved, at de har

Vi har alle den skyldige glæde. Nogle gange er søde godbidder bare for fristende at videregive! Det er okay at nyde sukkerholdige godbidder i moderation, men hvis du ikke kan gå en dag uden et sukkerholdigt stof, kan du være afhængig.

Er sukker vanedannende?

Du må ikke tro det, men sukker kan være vanedannende. Det er kun en grund til, at amerikanerne fortsætter med at forbruge de søde ting. Men hvorfor er vi så afhængige? Svaret er sukker udløser et svar i vores hjerne.

Når vi spiser sukker, føler vi os godt. Dette skyldes, at dopamin - den følsomme neurotransmitter - frigives. Dopamin er ofte forbundet med hjernens belønningscenter og spiller også et svar hos dem, der bruger kokain eller heroin.

Sukkerforbrug giver mulighed for at føle sig godt, forhøjet, endog spændt og glad. Når vi starter, er det svært at stoppe. Vi vil fortsætte denne følelse, så vi når frem til mere sukkerholdige ting. Men når vi kontinuerligt forbruger sukker og derefter stopper, kan vi gå ind i tilbagetrækning. Symptomerne på tilbagetrækning kan føre til trang. Sukker bliver en fangst-22. Cyklusen fortsætter, og vi bruger mere og mere sukker.

5 måder at teste om du er afhængig af sukker

Før vi tilbyder nyttige tips om, hvordan du reducerer sukker, lad os undersøge om du har en sukkerafhængighed. Her er fem ting at se efter for at hjælpe dig med at finde ud af om du er afhængig af sukker: Du spiser for at tilfredsstille et trang selvom du ikke er sulten. Du bliver træt eller træg efter at have spist. at negere negative følelser.

  1. Det bekymrer dig om at skære ned på bestemte fødevarer.
  2. Dit arbejde eller sociale liv påvirkes af fødevareproblemer.
  3. Hvis nogen af ​​disse punkter svarer til dig, har du måske sukkerafhængighed. Selvfølgelig, før du kan
  4. træffe foranstaltninger til at reducere sukker
  5. , skal du genkende, om du har et problem med det. Trin 1 er accept. Hvis du er klar til at tackle din sukkerafhængighed, lad os se på måder at afvænne dig selv på:

5 måder at skære ned på sukker Sukkerforbrug er forbundet med mange sundhedsmæssige bekymringer, herunder fedme og diabetes. Minimering af dit sukkerforbrug er afgørende for et godt helbred. Her er nogle måder, hvorpå du kan reducere dit sukkerindtag: Skær ned på mængden af ​​sukker

du føjer til madvarer som kaffe eller te. Du har kontrol over disse, så du kan vælge at forlade den.

Lav sukkerbytter

  • . I stedet for at nå frem til sukker skal du bruge frugt eller honning til at sødte madvarer naturligt ved madlavning eller bagning. Genkend sukker på etiketten
  • . Sukker går af mange navne, herunder: saccharose, fructose, majssirup, osv. At være opmærksom på disse navne hjælper dig med at vælge sundere valg. Stick med frugt
  • . Når du har lyst på noget sødt, hold dig i stedet med frugt af forarbejdede fødevarer. Frugt kan også tilfredsstille den søde tand. Spice ting op
  • . Der er en række forskellige krydderier, der kan erstatte sukker og faktisk gøre mad smag bedre. Bliv fortrolig med forskellige urter og krydderier, når du laver mad. Ved at følge disse tips kan du også
  • bremse din sukkerafhængighed. På den anden side, hvis du føler, at din sukkerafhængighed er et resultat af følelsesmæssig nød, skal du søge terapi til at hjælpe dig med at klare.

Sukker bør være for øget sødme og ikke sundhedsmæssige problemer. Vær opmærksom på de mængder, du bruger og reducerer, når det er muligt. Relateret læsning: Stevia: Ny sukkerrør på blokken

Der findes kunstige sødestoffer på markedet, men de har også presserende beviser mod dem som skadelige for vores helbred. Så hvad er vi tilbage til at gøre, aldrig at nyde lidt sød overbærenhed igen? Ikke nødvendigvis. Ikke helt nyt, men nok den mest naturlige form for sukker derude, stevia holder meget løfte i sødhedsområdet.

Diabetisk? Nemme måder at skære ned på skjulte sukker

Undersøgeligt er sukker overalt. Det forekommer umuligt ikke at forbruge sukker på et givet tidspunkt. Fra naturligt forekommende sukker, der findes i frugter til kunstige sukkerarter, der kan findes i junkfood og sodavand, lever vi i et sukkerfremkaldt samfund.

Kilder:

//drhyman.com/blog/2013/06/27/5-clues-you-are-addicted-to-sugar/

//www.psychologytoday.com/blog/ the-opmærksom-selv-express / 201302 / hvorfor-vores-hjerner-love-sukker-og-hvorfor-vores-organer-Dont

//www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/HealthyEating/ Tips-til-Cutting-Down-on-Sugar_UCM_461811_Article.jsp
//www.fitwatch.com/blog/signs-that-you-may-be-addicted-to-sugar

Hvorfor er det så vigtigt at løfte vægte i alle aldre?
FDA bringer hammeren ned på ren pulveriseret koffein

Efterlad Din Kommentar