Adrenal træthed: Årsager, symptomer, behandling og kost
Sundhed

Adrenal træthed: Årsager, symptomer, behandling og kost

Binyre træthed er et almindeligt syndrom i Amerika, men mange mennesker kan ikke engang indse, at de lider af det, så her svarer vi på spørgsmålet: Hvad er binyre træthed og hvordan kan vi håndtere med det?

Adrenal træthed sker, når binyrerne fungerer under et bestemt niveau. Hvad er adrenal træthed? Deres binyrerne fremstiller hormoner, herunder kortisol. Cortisol er ansvarlig for at hjælpe kroppen med stress. Den populære teori er, at hvis dit liv er alt for stressende, må dine binyrer måske ikke pumpe nok af hormonet, hvilket fører til en række symptomer. Personer, der lider af binyre træthed, må ikke opleve mange tydelige tegn på syndromet, men de lever alle med en træthed og en generel følelse af at være utilpas.

Hvad forårsager binyre træthed?

Stress er årsag til årsag af adrenal træthed , og som vi alle ved, kan stress komme fra ethvert aspekt af vores liv. Der er andre binyre træthed årsager. Listen nedenfor beskriver dem kort.

Kost: At spise for meget sukker kan føre til produktion af ekstra kortisol og insulin, som kan lægge stress på vores adrenaler. Overvægt er også forbundet med binyre træthed også.

Dårlig søvn: Kroppen har 7 til 8 timers søvn hver nat. Hvis du ikke får det, sætter du dig selv i fare for adrenal træthed.

Kemikalier og forurenende stoffer: Toksiner i vores fødevarer og forurenende stoffer i luften er faktorer, som kan bidrage til giftig belastning. Toksiner er kendt for at forstyrre adrenalfunktionen.

Kronisk sygdom: Når en person lider af astma, gigt, diabetes eller en anden kronisk sygdom, sætter det krav på binyrerne. I disse tilfælde bliver binyrerne overarbejde og udmattet. Sommetider kan behandlingerne for disse sygdomme også være stressende på kroppen.

Traume: Alvorlig fysisk traume kan også føre til udmattelse af binyrerne. Dette inkluderer bilulykker og andre former for ulykker samt operationer. Selvom binyreudmattelse har eksisteret i hundreder af år, mener medicinske eksperter, at der er flere tilfælde i dag, fordi vores livsstil er ændret over tid.

Binyrebægthedssymptomer

Selvom man føler sig træt er den mest almindelige klage blandt syge, er der mange andre binyreproblemer, som en person kan opleve. For eksempel kan det være svært for en person med binyre træthed at komme ud af sengen om morgenen, selv efter at de har haft en lang søvn. Læger siger, at dette skyldes, at adrenalin- og cortisolniveauer er høje i de tidlige stadier af tilstanden. I de senere stadier bliver adrenaler udarmet og ude af stand til at producere nok af de krævede hormoner, og det betyder, at træthed kan blive ekstrem.

Her er nogle andre binyreproblemer:

Vanskeligheder til at klare stress:

Vi stole på adrenaler for at hjælpe med at regulere vores stressrespons, så vi kan øge styrke og bevidsthed, men når vores adrenaler er trætte, kæmper vi for at frigive den krævede mængde hormoner, så det er svært at klare. Saltbehov:

Binyre træthed Lider taber evnen til at afbalancere mineraler, så de ofte får brug for mad som natrium. Højere energi om aftenen:

Friske individer oplever deres højeste energiiveau om morgenen på grund af stigende cortisolniveauer, som begynder at falde gradvis gennem dagen. De, der har binyreudmattelse, har imidlertid tendens til at opleve spidser af kortisol sent på eftermiddagen eller aftenen, hvilket fører til søvnløshed. Forbrug af stimulanter:

Når folk forsøger at fodre deres træthed med sukker eller koffein, kan det komme i brand igen. Stimulerende midler kan i sidste ende føre til mere træthed. Svagt immunsystem:

Cortisol hjælper med at regulere vores immunsystem. Vedligeholdelse af et afbalanceret niveau (ikke for lavt og ikke for højt) er nøglen til et godt helbred. Der er nogle mindre almindelige binyreudmattelsessymptomer, herunder astma og allergi, svimmelhed, hyppig vandladning, ledsmerter, muskelforsinkelse, lavt blodtryk, dårlig cirkulation og vægtforøgelse.

Naturlig behandling for binyreudmattelse

Binyre træthedsproblemer er bestemt ikke en one-size-fits-all-løsning. Hvis du lider af denne tilstand, kan du måske prøve et par forskellige tilgange, før du finder relief. Her kigger vi på nogle naturlige behandlingsmuligheder.

Skift til binyrens kost:

Eliminer fødevarer, som du er følsomme over for, da disse kan forårsage betændelse. At spise masser af grøntsager, såvel som fuldkornsglutenfri kulhydrater og magert rent protein, er også en del af binyrediet. Gå i seng tidligt: ​​

Gå i seng før kl. er vigtigt for dem, der lider af binyre træthed, fordi en anden kortisol bølge kan komme efter kl. 11, hvilket forstyrrer søvn. Tag B-vitaminer:

Det antages, at B-vitaminer, især B5 og B6, er gode til binyrer. B12 er også god for energi. Varm op på vigtige næringsstoffer:

D-vitamin, magnesium, selen og zink er vigtige for god adrenalfunktion. Hydrat:

Det er vigtigt at være hydreret. Nogle mennesker tager et multi-spor-mineraltilskud, så de kan absorbere mere vand i deres celler. Prøv adaptogene urter:

Prøv lakridsrod og rehmannia, som er en kinesisk formulering, der vides at bidrage til at stimulere adrenalerne. Byg hvile i dag:

Tilføjelse af yoga og / eller korte 20-minutters hvil, såsom meditation i løbet af dagen, kan være genoprettende. Ændre dit perspektiv:

Nogle gange kan et persons perspektiv føre dem ind i binyrerne overbelaste. For eksempel, hvis din definition af succes dræber dig, kan det være på tide at revurdere og fortælle dig selv, at "det" ikke behøver at være perfekt. Dette kan gøre en stor forskel i stressniveauet. Tip om bindevævstræthed

Når en person lider af binyre træthed, kan valg af fødevarer være afgørende. Tilstanden får cellerne til at bruge meget af kroppens lagrede næringsstoffer, så hvad du har er et ernæringsmæssigt "tomrum".

Hvis du har binyre træthed, er det bedst at spise morgenmad før kl. 10, fordi du bliver nødt til at genopfylde faldende oplagret blodsukkerforsyning i dit system efter den foregående nat energibehov. En tidlig frokost bør følge, da din krop hurtigt vil bruge morgenmaden. En tidlig eftermiddagsmat, efterfulgt af aftensmad omkring kl. er en god rutine at komme ind på.

I løbet af dagen er det vigtigt at hydrere, men det er bedst at undgå sukkerholdige drikkevarer. Det er også tilrådeligt at tage lys på frugten. Frugter indeholder en masse fructose og kalium, hvilket kan være svært på adrenalerne. Medmindre højt blodtryk er et problem, kan de, der lider af binyre træthed drage fordel af at tilføje lidt salt til deres kost. Nogle symptomer på binyre træthed kan være forbundet med mangel på salt. En adrenal træthed kost bør holde følgende i tankerne:

Spis en bred vifte af hele naturlige fødevarer

Kombiner sundt fedt, protein og kulhydrater med hvert måltid