ÆLdreprocessen kan reverseres med højintensiv aerob træning
Naturmedicin

ÆLdreprocessen kan reverseres med højintensiv aerob træning

Høj intensitet aerob træning har vist sig at vende nogle aspekter af aldring på cellulært niveau hos de 65 og ældre. Forskere fra Mayo Clinic sammenlignede effekterne af intensitetstræning, modstandstræning og kombineret træning hos voksne 65 og ældre, og fandt, at mens alle former for motion forbedrede magert kropsmasse og insulinfølsomhed, kun højintensitetsintervalltræning og kombineret Uddannelsen var i stand til at forbedre aerob kapacitet samt omvendte cellulære aspekter af aldring.

Nedgangen i mitokondriumindhold og -funktion er almindelig hos ældre voksne og opstår, når vi alder, og påvirker muskelmasse og -funktion. Højintensitetsintervalltræning blev vist for at forbedre muskelproteinindholdet og øge energetisk funktion samtidig med at man hjælper med akkumulering af muskelmasse hos ældre voksne. Forskerholdet fremhævede, at motion kan betydeligt forbedre den cellulære maskineri, der er ansvarlig for at producere nye proteiner, hvilket igen hjælper proteinsyntese og kan reversere de skadelige virkninger af aldring på kroppen.

Dr. K. Sreekumaran Nair, seniorforsker af undersøgelsen, forklarede: "Vi opfordrer alle til at udøve regelmæssigt, men hjemme-beskeden for aldrende voksne er at overvåget højintensitetsuddannelse er nok bedst, fordi både metabolisk og molekylært niveau, det giver de fleste fordele. "Denne højintensitetsøvelse viste sig at vende nogle af virkningerne af aldring på kroppens proteinfunktion, selv om modstandstræning også blev fremhævet som et vigtigt middel til at tilføje muskelstyrke.
Målet af dette studie var at hjælpe forskere med at udvikle målrettede terapier til ældre voksne, der ville forhindre eller forbedre det muskelab, der opstår med aldring. Resultaterne viste, at kardiorespiratorisk sundhed, muskelmasse og insulinfølsomhed blev forbedret med alle former for træning og understreger vigtigheden af ​​at lede en aktiv livsstil, når du bliver gammel.

10 Tegn på demens du behøver at vide om
Stærk bånd med dine kollegaer, der er sundhedsfremmende

Efterlad Din Kommentar