Blodtryk hos patienter med type 2-diabetes kan nedsættes med nemme øvelser
Sygdomme

Blodtryk hos patienter med type 2-diabetes kan nedsættes med nemme øvelser

Blodtryk hos type 2 diabetikere kan sænkes med nemme øvelser. Medforfatter af undersøgelsen Bronwyn Kingwell forklarede, "Det ser ud til, at du ikke behøver at gøre meget. Vi så nogle markante blodtryksreduktioner i løbet af forsøgsdage, da folk gjorde det samme at gå til vandkøleren eller nogle enkle kropsvægtbevægelser på stedet. "

Forskerne fulgte blodtrykket blandt 24 overvægtige og overvægtige personer, da de sad i otte timer. Alle deltagere havde type 2-diabetes.

Deltagerne tog korte pauser fra at sidde hver halve time og enten afsluttede tre minutters gang eller tre minutters modstandsøvelse. Blodtrykket blev overvåget i løbet af deres aktivitetsbrud.

I sammenligning med blodtryksmåling under uafbrudt sidding førte lette vandreture til et gennemsnitligt 10 point fald i blodtrykket, mens modstandsøvelser førte til en 12-punkts dråbe.

Kingwell konkluderede, "Lette aktivitetspauser er ikke beregnet til at erstatte regelmæssig, målrettet motion. Men de kan være en praktisk løsning til at skære ned på siddetiden, især hvis du er på dit skrivebord hele dagen. "

Hvordan blodtryk og diabetes er forbundet

Selv om nogen kan have hypertension, er det mere almindeligt blandt type 2 diabetikere. Selv om det nøjagtige forhold ikke forstås godt, tror mange læger, at det skyldes delte risikofaktorer for hypertension og type 2-diabetes, herunder fedme, inaktivitet og forbrug af en fedtfattig, højt natriumdiet.

Hypertension giver ingen symptomer, så hvis du ikke er overvågning af dit blodtryk , kan du meget vel være uvidende om dine høje niveauer. Dette er problematisk, fordi det med tiden forårsager skade på arterierne, hvilket øger risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde. Hvis diabetes ikke er vellykket, kan sukker i blodet også føre til arteriel skade.

Den gode nyhed er, at både hypertension og type 2-diabetes også deler mange forebyggelsesmetoder, som kan hjælpe med at mindske risikoen eller hjælpe dig med bedre at håndtere dine forhold. Til at begynde med, bevæg dig. Motion har længe været kendt for at hjælpe med at håndtere disse forhold, da det fremmer vægttab, hvilket er en risikofaktor for begge. Spis en sund kost, reducer dit natrium og fedtindtag, fjern forarbejdede fødevarer, og i stedet vælge grøntsager, frugt, magert kød og fuldkorn. Sørg for at du ikke overspiser og overvåger dine dele nøje.

Ved at arbejde med din læge kan du få større succes med at administrere dit højt blodtryk i diabetes og reducere risikoen for helbredsmæssige komplikationer.

Hjerteinfarktrisiko er seks gange højere blandt diabetiske kvinder, rygere
Bivirkninger i type 2 diabetes med binge spiseforstyrrelse, bulimia nervosa

Efterlad Din Kommentar