Bekæmpelse af fedt og flab Efter 50
Diæter

Bekæmpelse af fedt og flab Efter 50

Vil du blive gammel og stadig se fabelagtig? Kampen mod flab under aldring kan være ret udfordrende, men en nylig rapport fremhævede en simpel, men lovende teknik til at vinde kampen mod fedme gennem kontrol af metabolisme. Ifølge en nylig offentliggjort rapport i tidsskriftet PLoS One kan vedligeholdelse af et normalt sovemønster faktisk styre stofskiftet, mindske risikoen for fedme og hjælpe med at opretholde en sund krop selv efter 50 år.

De fleste biokemiske aktiviteter forekommer i vores krop styres af en cirkadianrytme, eller det biologiske ur, der påvirkes af dagslyset eller vækkelsen. I løbet af dagen er de fleste af os vågen og optaget af vores daglige rutineaktiviteter, såsom arbejde, rejser og studere. På den anden side tilbrages der normalt aftener hvile eller sove. Forskning har vist, at et skift i den cirkadiske rytme faktisk kan forstyrre kroppsfunktioner, herunder metabolisme, som er en vigtig faktor forbundet med fedme.

Kend faktane - Hvad fedme betyder

Fedme er generelt defineret af kroppen masseindeks, eller forholdet mellem ens højde og vægt, og personer med et kropsmasseindeks større end 25,8 er klassificeret som overvægtige. Risikoen for fedme kan falde, når man forsøger at tabe sig ved at engagere sig i specifikke aktiviteter, der er stærkt forbundet med fedme, som f.eks. At afholde sig fra at spise junkfood, træne og sove. At føre en generelt sund livsstil, herunder at afstå fra at spise junkfood og i stedet vælge naturlige fødevarer, kan således effektivt reducere risikoen for fedme.

Ifølge den videnskabelige rapport kan metabolismen og risikoen for fedme i høj grad påvirkes af ens cirkadiske ur. Ved hjælp af en musemodel, der blev udsat for forskellige søvnmønstre, viste undersøgelsen, at et skift i musens nattetimerne resulterede i ændringer i foders adfærd og metabolisme hos disse dyr og således øget risikoen for fedme. Det skal forstås, at fedme hos mennesker er stærkt forbundet med overdreven spisning af junkfood og andre fødevarer, der er rige på sukker og fedtstoffer. Dårlig mad valg som junkfood kan ikke kun øge risikoen for fedme, men også udløse udviklingen af ​​andre medicinske tilstande som kardiovaskulær og kræft.

Museforsøget involverede begrænsningen af ​​søvn hos mus i ca. to uger og overvågning deres adfærd med hensyn til fodring, metabolisme og sandsynligheden for at udvikle fedme. Resultaterne af undersøgelsen viste, at mus, der blev frataget søvn, har tendens til at forbruge mere mad og dermed øge risikoen for fedme. Derudover viste disse små venner også ændringer i de biokemiske reaktioner i leveren, hvilket forstyrrer evnen til at metabolisere de forbrugte fødevarer, hvilket i sidste ende kan resultere i fedme.

Hvad resultaterne betyder for din risiko for fedme

Oversættelse af resultaterne fra dette dyreforsøg tyder på, at fedme kan udvikle sig fra en simpel forstyrrelse i sovemønstre. Et skift i vores cirkadian ur ville simpelthen betyde flere timer brugt vågen og dermed en større chance for at søge efter mad i de tidlige timer om morgenen. Junkfood er generelt den mest bekvemme madvare, der indtages i løbet af aftenens sene timer, og dermed øger risikoen for fedme. Skift i sovemønsteret kan også resultere i ændringer i metabolisk hastighed, herunder den for metabolismen af ​​sukker og lipider, der findes i junkfood. Aktiv deltagelse i aktiviteter, der er stærkt forbundet med fedme, herunder forbruget af junkfood og kobling heraf med ændringer i arbejdsplanen, kan således senere resultere i fedme.

Den videnskabelige rapport fremhævede således betydningen af ​​at kontrollere mængden af madindtag, når du arbejder på natskiftet, fordi kroppens metaboliske hastighed er langsommere i løbet af disse timer. Det kan også være nyttigt at reducere mængden af ​​junk food forbruges, hvilket letter til at bekæmpe fedme. Vi sover ofte for givet, men denne videnskabelige rapport viste, at denne enkle handling at gå i seng på faste timer kunne være den mest effektive metode til at mindske risikoen for fedme. Normale sovemønstre kan reducere chancerne for at forbruge junkfood om natten, samt øge chancen for vores kroppe at komme sig fra en travl dag på arbejde. Søvnforstyrrelser kan også udløse andre tilstande, der kan være skadelige for kroppen, herunder forstyrrelser af kroppens evne til metabolisme og dermed øge risikoen for fedme. Så næste gang du finder dig selv hele natten og begynder at føle de oprindelige følelser af sult - spring skrotet og gå i stedet for frugt og grøntsager.

Vigtige kosttilskud til træning
Parkinsons sygdomsrisiko hos mænd lavere med urinsyreindhold i blod, studie viser

Efterlad Din Kommentar