Den sunde sandhed: Forberedelse af dit helbred til efterår
Sundhed

Den sunde sandhed: Forberedelse af dit helbred til efterår

Kære venner,

Den sidste langhelg af sommeren er kommet og gået, børnene er tilbage på skolen, og solen sætter sig tidligere og tidligere hver aften. Alle disse ting har en ting til fælles: de opstår i efteråret. Med høst opdrætter sin kølige hals rundt om hjørnet, er det tid, du tænker på dit helbred, og hvordan man får en glat overgang fra de varme sommerdage til de køligere fald.

Fald er generelt en tid for forandring, og det gælder også for dit helbred. Mange af os har tendens til at blive syge under denne forandring, andre finder at de begynder at gå på vægten, og de fleste af os er ved at blive homebodies og ikke gør så meget.

Det er dog vigtigt, at du holder sundhed som nummer en prioritet i løbet af denne overgangstid for at reducere risikoen for sygdom, undgå præ-ferie vægtforøgelse og fortsæt med at føle dig bedst.

Her finder du enkle tips, der letter overgangen fra sommer til efterår for at sikre, at dit helbred forbliver top- hak.

Sundhedstips til overgang til efterår

Fortsæt med at udøve: Selvom du måske føler dig døvere i efteråret, fordi det bliver koldere og mørkere, er det vigtigt, at du stadig opretholder din træningsplan. Dette vil sikre, at du undgår at lægge på den førlige ferievægt, og det kan være en ægte humør-booster. Du ser, mange mennesker begynder at opleve en sorg, da dagene bliver kortere, men motion hjælper med at frigive endorfiner, der får dig til at føle sig lykkeligere. Sikker på, at du måske ikke kan udøve udendørs så ofte som du kunne om sommeren, men nu er det tid til at deltage i et træningscenter og holde fast i en seriøs rutine. Hvis du ønsker at gå udendørs, skal du bare sørge for at du klæder dig hensigtsmæssigt og sigter på tidspunkter i den dag, hvor solen er ude for at give dig et boost af D-vitamin og nogle af de gode stråler.

Spis den rigtige fødevarer: Det ser ud som om de portioner vi spiser i de koldere måneder bliver større. Vi vælger store størrelser af komfortfødevarer. Disse fødevarer er ofte fede, da de er fulde af smør og cremer. Selvfølgelig vil du føle dig varm inde, men disse fødevarer koster dig ikke på lang sigt.

Det store ved fald er, at der er mange sundhedsfødevarer, der bliver i sæson i løbet af denne årstid. Disse fødevarer omfatter æbler, græskar, squash, store grønne grønsager som spire, og frem for alt granatæbler, der er fyldt med gavnlige antioxidanter.

Desuden betyder køb af fødevarer, der er i sæson, ofte at de er mindre modificerede og indeholder færre kemikalier, da de er let tilgængelige. Prøv at shoppe lokalt og i sæsonen for det bedste udvalg af sundhedsfødevarer, der kan holde din talje trim og din overordnede sundhed understøttet.

Boost dit immunsystem: Som nævnt er faldet begyndelsen af ​​kolde og influenzesæson. Det ser ud til, at i løbet af denne tid af året hoster alle omkring dig, nyser eller ikke viser sig at arbejde, da de bare er for syge. Lad os se det, være syg, suger-prøv dit bedste for at undgå at fange hvad der foregår i år.

Du kan øge dit immunsystem ved at sikre, at du får nok søvn, reducerer stress, forbliver godt hydreret, ikke rører på dit ansigt - især hvis du ikke har vasket dine hænder - vask ofte dine hænder, undgå de omkring dig, der er syge, spise godt og udøve.

Korrekt tidsstyring: Tro det eller ej, oprethold en så travl livsstil er faktisk ondt i dit helbred ved at svække dit immunsystem, hvilket gør dig mere modtagelig for sygdom. Desuden kan du lide af psykisk og fysisk træthed også.
Når efteråret begynder, begynder du allerede at komme i ferie mode med Thanksgiving lige rundt om hjørnet, efterfulgt af jul og derefter nytår. Ja, det er en travl tid på året, men hvis du ikke tager tid ud af det hele for dig selv, kan du opleve en alvorlig udbrænding.

Find nyttige måder at reducere stress på - tag et kig på din tidsplan og find måder at forenkle det på. Måske ændre dine arbejdstimer, få en babysitter eller spørge venner eller familie til hjælp, er alle måder du kan forsøge at forenkle dit liv. Og når du kommer ind i denne lettere rutine, kan du nyde mindre stress og forbedret sundhed.

Det er bare nogle måder, du kan forberede dig til efterårssæsonen. Du ønsker ikke at blive rammet af sygdom og stress i efteråret, så begynder du at forberede dig selv nu kan du sikre en sundere efterårstid.

Hjertesvigt hos ældre voksne kan øges med højt proteinindhold og forarbejdet rødt kødintag
Alderdom fører ikke til større lykke

Efterlad Din Kommentar