Hvordan man håndterer arthritis smerte dagligt
Naturmedicin

Hvordan man håndterer arthritis smerte dagligt

Lever med vedvarende smerte, sådan som arthritis smerte, er altid en udfordring. Du kan håndtere lejlighedsvise episoder med smerte med hurtige behandlinger som smertestillende smertestillende midler, men hvis smerten er kronisk menende, er den her for at blive. Du skal have en langsigtet løsning for at fortsætte med at fungere (og til gør det på en sikker måde) og stadig nyde dit liv. Med andre ord skal du lære at håndtere smerte dag ind og dag ud og justere din livsstil for at inkludere denne nye værdi i ligningen.

Du kan muligvis ikke lide denne ide, men for effektivt at overgå til denne nye måde at leve på, skal du acceptere din smerte som familiemedlem. Når du begynder at leve hos nogen, er konflikter uundgåelige, men jo længere du to eksisterer sammen under et tag, jo mere bliver du vant til hinanden, og jo bedre kommer du sammen. Sandt nok er dit forhold til smerte ensidigt, men at tænke på ting på denne måde skal hjælpe dig med at forberede dig til effektivt at håndtere smerter på lang sigt uden at gå på kompromis med din normale livsstil.

Enkle tips til håndtering af arthritis smerte

Der er en få ting at huske på, når man starter en smertestyring regime. Først og fremmest er det bare det: ledelse. Forsøg ikke at besejre eller undertrykke din smerte (du kan gøre det værre og endda udvikle fælles deformiteter), men gå ikke til en anden ekstreme og afstå fra, at alle aktiviteter-fælles misbrug kan resultere i stivhed. ( En gennembrudshemmelighed, der hjælper dine ledd, føles ung igen. )

Husk altid, hvor meget stress dine led er ved, og hvordan dette stress er fordelt. Nogle handlinger spænder næsten altid leddene, for eksempel at skubbe, trække og vride. Hvis du ændrer den måde, du udfører en aktivitet på, og tænker i tråd med vægtfordelingen, kan du beskytte dine ledd mod skade.

Endelig skal du også tilpasse dit hjem og Organiser din rutine for at passe til dine behov og imødekomme dine smertestillende led. Som nævnt, prøv ikke at gå imod alle odds: hvor godt du styrer din smerte afhænger stort set af, hvor godt du tilpasser sig det.

Anbefalingerne nedenfor giver mere specifikke tips til at leve behageligt med arthritiske smerter:

Hvis du laver noget, der får dig til at smerte, ændrer måden du gør det på. Tag hyppige hvile og strækspauser. Alternativ mellem en let og moderat arbejdsbyrde. Benyt adaptivt udstyr og korrekt gear.

Anvend store led, når det er muligt, og spar mindre led i opgaver, der ikke kan udføres med større ledd. Bær indkøbsposer i en åben håndflade i stedet for klæbende fingre. Skub objekter langs bordet eller en tæller i stedet for at løfte dem. Når du rejser sig fra en siddende stilling, skal du tage lårmusklene i stedet for at bruge dine arme til at skubbe.

Beskyt dine fingre. Undgå at klemme eller gribe i lang tid. Hold ikke på værktøjer og håndtag med samme kraft som du er vant til.

Brug din krop mere effektivt. Hvis du skal hente noget på gulvet, skal du først bøje dine knæ og derefter stoop ned. Når du er i seng, brug din abs til at stå op. Når du kører, hold dine hænder under klokken "3" og "9".

Bestil dit arbejdsområde. Få en god støtte til ryg og fødder. Hæv din stol for at gøre det lettere at komme op. En vinklet overflade er mere nemmevenlig, når du læser eller skriver. Når du står, skal du sørge for, at din arbejdsflade er høj nok, så du ikke behøver at bukke over. Declutter dit rum og hold dine forsyninger inden for en behagelig rækkevidde.
Tag pauser. Hvis dine hænder er involveret, slip dit greb hvert 15. minut. Når du kører lange afstande, kom du ud af bilen hver time eller to for at strække. Hvis du gør noget gentagne, skal du ændre din stilling hver 20-40 minutter.

Tabe sig. Eventuelle ekstra pund oversætter til en belastning på din nedre ryg, hofter, knæ og ankler. Slankning ned skal hjælpe med at lindre din smerte.

Som du kan se, er det alle i detaljerne. Enkelte justeringer som disse kan gøre dit liv lettere og ikke så smertefuldt. Selvom du ikke lider af kronisk smerte, vil du følge disse tips og holde ovennævnte overvejelser i tankerne, så du kan beskytte dine led i skader og stress.

Hvad er snapping scapula syndrom? Årsager, symptomer, behandling og øvelser
4 Enkle hjemmehjælpemidler til tørt hud og tyndere hår

Efterlad Din Kommentar