Hvordan man bruger smag til at tabe sig
Diæter

Hvordan man bruger smag til at tabe sig

Hvis du er svag for sød eller ikke kan sige nej, når du er præsenteret med salt snacks, end du kan bebrejde dine umættelige smagsløg til din vægtforøgelse. Men ikke så hurtigt, venner - din øgede smag er måske ikke den skyldige. Faktisk kan du muligvis bruge din kraftfulde palette til at hjælpe dig tabe vægt i stedet, hvis du bare lærer nogle videnskabeligt beviste velsmagende teknikker, som er angivet nedenfor.

Klik her for at finde ud af, hvordan du kan øge dit stofskifte og forbrænde fedt hurtigt.

Over mættende fødevarer

Ifølge direktøren for smags- og smagsbehandlings- og forskningsstiftelsen i Chicago er Dr. Alan Hirsch, folk, der har en mindre akut smagsoplevelse, i faktisk mere sandsynligvis vil gå på vægt. Sandheden er, at hvis dine smagsløg fungerer effektivt, bør de afhente de subtile smag, hvilket gør dig mindre tilbøjelige til at tilføje sukker, salt og olie - de smagsstoffer, der fremmer over-spisning og vægtforøgelse - til dine fødevarer. Hvis dine smagsløg fungerer som de burde, så skal du ikke kræve disse ekstra tilsætninger til at sætte pris på smagen af ​​din mad. Korrekt fungerende smagsløg spiller også en rolle i, hvordan du oplever en følelse af fylde, der hjælper dig med at stoppe med at spise, selv før din mave sender et mætningssignal til din hjerne.

Ak, med forarbejdede fødevarer spiller en ledende rolle i vores samfund, vores smagsløg er blevet temmelig forvrengt. De er tilbage for at sortere igennem forvirrende, overlappende lag af forarbejdede, kunstigt hævede smag, lige fra syndigt søde til unaturligt salt. Denne overvældende overflod af intense smagssignaler får din smagsløg til at overarbejde, lukke ned og til sidst miste deres følsomhed, hvilket kræver meget højere smagsintensiteter for at registrere smag igen. Som følge heraf modtager folk ikke et mætningssignal så hurtigt, og de ender med at indtage større mængder - hvilket fører til vægtforøgelse - for at få deres smagsreparationer. Det er derfor, at børns korn er blevet æsker med animeret farvet sukker, og hvorfor mange mennesker ikke længere kan nyde et måltid uden en shaker af salt, der er obsessivt placeret ved deres side.

Tabe sig ved at vende dine smagsløg

Men ikke at bekymre sig. Dine smagsløg kan blive "genoplivet" og effektivt uddannet til at hjælpe dig i din søgen efter at tabe sig. Bare ved at skære ned på forarbejdede fødevarer og skifte til sunde, naturlige fødevarer, bør du allerede begynde at opleve tilfredshed og fylde hurtigere, når du spiser, hvilket fører dig til at spise mindre fedt, sukker og salt og derved tabe sig.

Hvilke andre muligheder skal du hjælpe dig med at undgå fødevarer, der får dig til at gå i vægt? Ifølge Dr. Hirsch kan du tabe ved blot at smag din mad med urter og krydderier, som ikke indeholder kalorier, og det får dig til at føle dig mere mæt og reducere mængden af ​​mad du kaster ned på.

Dr. Hirsch studerede stoffer, som stimulerer smagssansen, der er passende kaldt "smagsstoffer". I en undersøgelse blev over 2400 overvægtige og overvægtige personer bedt om at erstatte deres traditionelle saltholdige fødevarer med fødevarer krydret med saltfri, salte smag som cheddarost, taco, parmesan, ranch dressing eller peberrod. Emner blev også instrueret til at drysse sukkerfrie krystaller i smag såsom jordbær, malt, kakao, banan, hindbær og spearmint på deres søde og neutrale fødevarer. Forbløffende 6 måneder i undersøgelsen tabte emnerne gennemsnitligt 30,5 pund, og deres BMI tog et stejl dykke med i gennemsnit 5. De tabte næsten 15 procent af deres kropsvægt.

Ifølge Dr. Hirsch er smagsoplevelserne Det kan have fået gruppen til at føle sig mere slidt, hvilket giver dem mindre sandsynlighed for at overvælde. Alternativt kan krydderierne og krystallerne faktisk have forbedret smagen af ​​sunde, men forholdsvis intetsigende fødevarer, som grøntsager, ledende emner til at lave sundere spisevaner og til at kræve mindre usunde fødevarer.

Du kan tabe dig ved at øge din lugtesans og smag. Prøv disse utroligt effektive vægttabteknikker:

1. Lugt din mad, før du spiser den.

2. Tilbring mere tidsmagning og tygge din mad.

3. Vælg lavt kalorieindhold sunde fødevarer og tilsæt smag med urter og krydderier snarere end sukker og salt.

4. Prøv at inkorporere krydrede, varmeproducerende krydderier (som cayenne peber, chili peber, paprika, gurkemeje, karrypulver, kanel, hvidløg, ingefær osv.) I dine fødevarer, som er meget smagfuldt, fremmer en følelse af mæthed hurtigere og kan øge dit stofskifte.

5. For at give dine smagsløg til at give en følelse af tilfredshed og fuldhed, begræns antallet af smagstemaer og kombinationer i et måltid ellers konkurrerer stærke smagsstoffer i det samme måltid, og det stimulerer igen din appetit igen. For eksempel kombinerer meget salte fødevarer med meget søde fødevarer en formel til at holde din appetit vågen og aktiv, da de ekstreme smag holder op med at genoplive dit ønske om at spise. Tænk på, hvor nemt det er at polere en hel jumbopose af salt popcorn med en massiv kop sød sodavand, eller hvordan, uanset hvor meget du følte efter dit måltid, er der altid plads til en sød dessert. Vælg et smagstema i et måltid, og hvis du vil forkæle en dessert, så vent cirka en time efter dit måltid for at nyde det.

Hvis du vil tabe sig og undgå fødevarer, der får dig til at gå i vægt, send dine smagsløg til at starte lejren og skære ned på forarbejdede fødevarer. På denne måde vil du i sidste ende nyde sunde fødevarer mere, mens dine smagsløg genopleder deres følsomhed, og pundene smelter ud uden følelse af fordærv eller smagskedsomhed.

Klik her for at finde ud af, hvordan du kan øge dit stofskifte og brænde fedt hurtigt.

Når korn og snackbarer bliver farlige
Personlighedstræk, der fører til vægtforøgelse

Efterlad Din Kommentar