Forbedre din balance med motion
Sundhed

Forbedre din balance med motion

Opnåelse og vedligeholdelse af en god følelse af balance og stabilitet er uden tvivl en af ​​de mest vanskelige og vigtige ting, en person kan gøre for at leve en sund livsstil. Uanset om du har brug for at forbedre din fysiske, mentale eller følelsesmæssige tilstand, er der mange effektive metoder, du kan tage til at arbejde på alle tre samtidigt eller individuelt.

Det første du skal gøre er at forsøge at identificere hvilke aspekter af dit liv kræver mest udjævning, prioritere dem og arbejde på dem efter bedste evne. Fokus på de vigtige dele af dit liv, der for øjeblikket er ude af balance, der kan forårsage din nød. Ved at udpege problematiske elementer i dit liv kan du så arbejde hen imod at komme til roden på problemet og finde levedygtige løsninger til at rette dem.

Øv god balance hver dag i enhver alder

Uanset om du er på arbejde eller i gymnastiksalen kan du finde kreative måder at forbedre din fysiske og mentale balance hver dag uanset alder. For at hjælpe med at forbedre din fysiske balance og udholdenhed, prøv at lave yoga eller stretchøvelser, der er målrettet mod dine største problemområder. Den mængde fokus, der kræves for at holde bestemte poser eller stillinger, kan også bidrage til at forbedre dit overordnede mentale fokus og vil uundgåeligt øge din produktivitet. Forbedret fysisk balance afregner en dominoeffekt af positivitet. Jo jo bedre du føler dig fysisk, jo glattere dine bevægelser vil være, og dette til gengæld øger dit mentale fokus.

Tag et par øjeblikke hver dag for at gøre følgende strækninger. Hvis du føler dig for dumt eller flov over at prøve at gøre disse på kontoret, så tag tid enten før eller efter arbejdet for at passe dem ind.

Down hund

Afhængigt af dit fitnessniveau kan du enten bruge en stol til at ledsage denne bevægelse for at holde dig selv op, eller du kan balancere dig selv på håndfladerne. Bøj forsigtigt din torso, bøj ​​knæene så generøst som du har brug for, og læg hænderne på gulvet eller på sædet på din stol. Træk langsomt dine fødder bagud et par tommer og bevæg dit hoved mod din torso til støtte. For at komme ud af denne stilling, gå dine ben fremad og langsomt løfte dig op.

Tree pose

Dette er en glimrende måde at opbygge styrke og udholdenhed i dine benmuskler. Start på din højre side, sæt din hånd på bagsiden af ​​din stol til støtte og langsomt dreje og løft dit venstre ben, placere det enten på din højre ankel eller kælv. Løft derefter din venstre arm op og over dit hoved. Hold denne position for et par vejrtrækninger, og sænk derefter armen og benet og gentag denne stilling på den modsatte side. Husk, at det vil føle sig anderledes på begge sider.

Triangle pose

Dette er en glimrende måde at øge din sidebalance på. Start med at placere dine fødder lidt mere end hoftebredden fra hinanden og drej din højre fod lidt indad, med dine tæer vendt mod hælen på din venstre fod. Løft dine arme til skulderlængden, når du indånder dybt, og efterhånden du trækker vejret, begynder du langsomt at bøje mod venstre side og placere din venstre hånd på bagsiden af ​​stolen. Eller, hvis du er mere fleksibel, lad dine venstre fingerspidser røre gulvet. Hold dette pose i et øjeblik og gentag det på den anden side.

Ikke kun kan disse træk hjælpe dig med at beherske en upåklagelig fysisk balance, men at gennemføre dem regelmæssigt kan også hjælpe dig med at få et sundt arbejde og personlige liv balance også. Det bedste er, at du nemt kan gøre disse enten hjemme, på arbejde eller endda på farten, og de er justerbare for folk i alle aldre og fitnessniveauer.

Tips til at vælge de rigtige solbriller for at beskytte din vision
Nyresvigtspatters risiko for tidlig dødelighed stiger med hjerte-kar-årsager

Efterlad Din Kommentar