Forhindre blæreudslip med disse tips
Sundhed

Forhindre blæreudslip med disse tips

Blæreproblemer er stigende, og inkontinens er en af ​​dem. Du ser flere og flere reklamer, der behandler spørgsmålet om lækage, hvilket ikke længere er et tabu at diskutere.

Med aldring bliver din blære svagere, og hvis du er kvinde, der havde børn, er blæreudætninger et alvorligt problem for du. Af disse årsager er det vigtigt at tage forebyggende foranstaltninger for at undgå yderligere blærekomplikationer.

Her er otte tips til at forhindre blæreproblemer og fremtidige komplikationer, så du behøver ikke at lide af blæreknude.

8 tips til at forhindre blære lækage

Vedligeholde en sund vægt: Jo tungere du er, desto mere tryk bliver påført på blæren, hvilket forårsager uventede lækager. At miste de ekstra pund kan være lige nok til at hjælpe dig med at få kontrol over din blære.

Arbejde med dine kegler: Det er nemt at trække bundbundsmusklerne i bækkenet. Kontrakt dit bækkenområde som om du holder i urinen. Ved at holde dette i et øjeblik, frigive og gentage et par gange om dagen kan disse muskler blive stærkere og dermed forhindre ulykker.

Vær opmærksom på dine lægemidler: Vidste du, at de medicin du tager, kan nogle gange være årsagen til din svage blære? Diskuter eventuelle blærerelaterede bivirkninger hos din læge.

Vær opmærksom på dine drikkevarer: Kaffe, te, sodavand og dybest set noget, der er koffeinfri, kan du køre på et badeværelse. Vær meget opmærksom på din koffeinindtagelse, især i dine drikkevarer.
Undgå irriterende mad: Også mad kan spille en rolle i din blære. Selv om hver persons udløsere er forskellige, er der almindelige fødevarer, der indeholder koffein, krydret mad og citrusfødevarer. At afdække dine egne udløsere kan hjælpe dig med at genvinde kontrollen over din blære.

Stop med at ryge: Hvis du ryger, har du skade på dine nyrer. Rygning øger risikoen for blærekræft, og cigaretrøg og nikotin er irriterende for din blære. Mens rygning er skadeligt for din generelle helbred, er det endnu en grund til at afslutte.

Reducer risikoen for UTI'er: Urinvejsinfektioner (UTI'er) opstår, når bakterier kommer ind i urinvejen eller blæren, hvilket forårsager symptomer som smerte, brændende under urinering og hyppig vandladning. Over tid kan hyppige UTI'er øge en persons risiko for at udvikle inkontinens senere i livet. Reducer risikoen for UTI ved at kaste efter sex og drikke tranebærsaft.

Undgå forstoppelse: Ikke at kunne få tarmbevægelse kan forårsage, at du ofte urinerer i stedet. Hvis du holder din endetarm klar, kan du også fremme blærehelsen, da der ikke er noget tryk på blæren.

Med disse tip styrer du blærefunktionen og reducerer risikoen for fremtidige problemer mere effektivt.

Sommerpuljen risikerer du at kende
Weekly health news roundup: Multipel sklerose, reumatoid arthritis, fibromyalgi, Lyme sygdom og slidgigt

Efterlad Din Kommentar