Stop med at ryge for at forlænge dit liv 10 år
Organer

Stop med at ryge for at forlænge dit liv 10 år

Afslutte rygning er ikke kun godt for din tegnebog, det kan også medvirke til reducere rynker, øge vitaliteten, mindske risikoen for lungekræft og hjertesygdom, intensivere smagsløg og øge overordnede følelser af velvære. Som om det ikke er nok grunde til, at du skal ryge i dag, har en ny undersøgelse vist, at rygning kan mere end tredoble din risiko for at dø tidlig.

På trods af udbredt opmærksomhed om rygsygdomme er rygning den førende årsag til rygning forebygges død i USA. Den gode nyhed er, at det aldrig er for sent at høste sundhedsfordelene ved at blive rygfri. For nylig førte Richard Peto, en professor ved Oxford University (UK) en undersøgelse, der undersøgte omkostningerne ved rygning og fordelene ved at holde op. Forskerne fokuserede primært på kvinder født i 1940'erne, fordi de er den første generation af kvinder, der ryger ofte og sædvanligvis. Ved at fokusere på disse kvinder var forskerne i stand til at identificere de langsigtede virkninger af rygning samt fordelene ved at blive rygfri efter rygning i årtier. "Kun i det 21. århundrede kunne vi direkte observere de fulde virkninger af langvarig rygning og ved længerevarende ophør, for tidlig dødelighed blandt kvinder," sagde ledende forsker Peto.

Afslutning af rygning og effekten på lungekræft

Forskerne i Oxford gennemførte et 12-årigt studie på 1,3 millioner kvinder over 50 år. De kvindelige deltagere udfyldte livsstilspørgeskemaer og blev spurgt om deres sociale, demografiske og medicinske status. Resultaterne af undersøgelsen (som blev offentliggjort i Lance journal) afslørede, at kvinder, der røg hele deres levetider, havde en tre gange større risiko for at dø end ikke-rygere og rygere, der afslutte, før de nåede middelalderen. Hunnerne, der røg hele livet, havde en langt højere risiko for at dø af lungekræft, kronisk lungesygdom, hjertesygdom, KOL og slagtilfælde, og jo mere de røget, desto større var deres chancer for at dø. Faktisk fandt undersøgelsen, at rygning nedsætter en kvinders levetid med i gennemsnit 10 år. Ifølge undersøgelsen havde selv lette rygere (dem, der røg 1 til 9 cigaretter om dagen), en 200% større chance for døden end kvinder, der slet ikke røg.
RELATERET LÆSNING: Effekten af ​​rygning på din hud

I positiv retning viste undersøgelsen også, at mange af de negative helbredseffekter, der er forårsaget af rygning, er reverseret, når en person beslutter sig for at blive røgfri. Hvis en kvinde slutter i en alder af 30 år, kan hun for eksempel reducere risikoen for for tidlig død med 97%, og hvis hun slutter 40 år, kan hun reducere risikoen for dødsfald med 90%. Ifølge forskerne "Selv ophør ved omkring 50 år undgår mindst to tredjedele af den fortsatte rygers overdøde dødelighed i senere middelalder."

Undgå at holde op med at ryge... og leve røgfri

Mange kvinder undgår at holde op med at ryge fordi de er bekymrede over, at de vil gå op i vægten, hvis de gør det. Selvom afslutningen kan resultere i øjeblikkelig vægtforøgelse, efter en måned eller to vil dit stofskifte udjævne og vægttabet skal aftage. For at minimere eller undgå vægttab bør du drikke 8 kopper vand dagligt og deltage i fysiske aktiviteter, som du rent faktisk nyder - at stå på ski, gå, cykle, svømme og tennis er alle gode eksempler. Hold også forarbejdet mad ud af dit hus og lager dit køkken med sunde snacks, såsom nødder og frø, frugt, pre-cut veggies og edamame. Vælg en dag om ugen for at forberede disse fødevarer, fordi hvis de allerede er forberedt vil du være meget mere tilbøjelige til at forbruge dem, når et snack angreb rammer. Alle disse chan ge i kombination med at holde op med at ryge, vil ikke kun føre til længere levetid, men også til en sundere, lykkeligere, yngre og mere energisk du!

Sygdomsforstyrrelser, smerte, søvnproblemer, sundhedsnyheder
Hvordan dine følelser kan påvirke din sundhed

Efterlad Din Kommentar