Enkelt trick forbedrer hukommelsen
Sundhed

Enkelt trick forbedrer hukommelsen

Hukommelse er vores sinds utrolige fakultet, hvormed vi Bevare oplysninger om alt, hvad vi står over for i livet. Vi husker ofte de fortidens souvenirer, som vi gerne vil holde på så længe som muligt, gennemgå tidspunkter og steder, når vi var glade og lade magten i vores sanser tage os ned på mindesbanen. Men minder går ud over vores livshistorie. Hukommelse er en sammenlægning af alle former for oplevelser - al den information, der kommer vores vej, og de konklusioner, vi laver med dem.

Vi modtager det meste af vores hukommelsesindgang under vores vågne timer, men vi har brug for søvn for vores hjerne til faktisk at lave følelse af alle de nye oplysninger, der er taget i løbet af dagen. Sædvanlig, dyb søvn.

Sove er en tid for afslappende inaktivitet for kroppen, men hjernen arbejder faktisk hårdt på at overføre alle de aftryk af vores liv i løbet af dagen fra hippocampus til cortex at blive omdannet til langsigtede minder. Søvn består af hurtig øjenbevægelses søvn (REM) og ikke-hurtig øjenbevægelses søvn (NREM), som veksler i cykler i en otte timers hvileperiode. NREM-søvn består af tre faser, hvor tredje fase er scenen for dyb søvn. Det udgør omkring 20 procent af din samlede søvntid og er afgørende for at opretholde en stærk hukommelse. (Sov hurtigt og sov hele natten.)

Desværre, som du ved, falder søvnkvaliteten med alderen, herunder kvalitet og mængde af dyb søvn. Faktisk, fra og med middelalderen, falder den dybe søvn, hvilket bidrager til aldersrelaterede hukommelsesproblemer. Livsstilsjusteringer og forskellige søvnhjælpemidler kan måske være nyttige, og selvom du får din god natts søvn, kan du ikke altid få nok af den vigtige dybe søvn. En nylig undersøgelse offentliggjort i Frontiers in Human Neuroscience har forsøgt at løse dette problem ved hjælp af en innovativ og lovende teknik.

Pink støj hjælper med at forbedre hukommelsen hos ældre voksne

Forskere foreslår at lytte til noget, der hedder noget " rosa støj "- en blanding af høje og lave frekvenser, som lyder mere afbalanceret end hvidt støj - kan hjælpe de ældre med at øge deres dybe søvn og forbedre tilbagekaldelsen.

Den nye undersøgelse var baseret på tidligere undersøgelser, der fandt akustisk stimulering forbedret hukommelseskonsolidering i unge mennesker. Forskere anvender en ny tilgang, læser sine hjernebølger i realtid og leverer blid lydstimulering netop i det øjeblik neuroner kommunikerer under dyb søvn. Som følge heraf bliver neuronernes aktivitet bedre synkroniseret (hvilket betyder, at minderne kodes mere effektivt), og langsom bølgesøvn øges.
Studiedeltagerne tog en hukommelsestest om natten og om morgenen efter. Den gennemsnitlige tilbagekaldelsesforbedring efter akustisk rosa-støj-stimulering tredoblet i forhold til sham-stimuleringen, hvor deltagerne ikke hørte nogen støj. Omfanget af langsombølgeforbedring var relateret til omfanget af hukommelsesforbedring, hvilket demonstrerer betydningen af ​​langsombølgesøvn til hukommelse.

Professor Phyllis Zee fra Northwestern University i USA beskrev den rosa støjstimulering som "enkel og sikker ikke-medicinsk tilgang, der kan bidrage til at forbedre hjernens sundhed "og" et potentielt redskab til at øge hukommelsen i ældre befolkninger. "Resultaterne giver håb om en levedygtig hjemmebaseret behandlingsmulighed, selv om der kræves yderligere forskning for at vurdere effekten af ​​lydstimuleringsaften efter aftenen.

Hemmeligheden til aldrende muskelunderstøttelse
Bone Spur i Knæ: Årsager, Symptomer og Behandling

Efterlad Din Kommentar