Ved at stoppe disse vaner kan du føle dig mere energisk.
Sundhed

Ved at stoppe disse vaner kan du føle dig mere energisk.

Omkring denne tid af året føler mange af os træt og slidt. Helligdage er forbi, og vi er stadig midt om vinteren, så vi kan føle at blive klemt ned som følge heraf. På den anden side kan mange af os have svært ved at få en god nats søvn, som fremmer yderligere træthed.

Der er mange forskellige ting, du kan gøre for at forbedre din søvn og energi, men De seneste forskningsresultater tyder på, at mange af vores fælles håndteringsmekanismer til forbedring af søvn og energi faktisk kan være skadelige snarere end gode for dig.

Når du for eksempel føler dig træt, kan du komme til kaffe eller sukker som en pick -Me-up. Selvom du vil føle dig midlertidig opmærksom, er det kortvarigt, da du snart vil gå ned. Desuden kan maskering af din træthed med stoffer dække et underliggende medicinsk problem, da træthed er et almindeligt symptom på flere medicinske tilstande.

Desuden kan det høje sukkerforbrug, som mange af os deltager i, føre til fedme og diabetes, som er to tilstande, der kan fremme træthed og træthed.

Mange af os bruger også energidrikke til at føle sig mere opmærksomme, men Verdenssundhedsorganisationen (WHO) antyder at forbrugende energi drikkevarer er forbundet med flere sundhedsmæssige problemer som forhøjet blodtryk, hjertebanken og lave niveauer af calcium, der er forbundet med følelsesløshed, krampeanfald og muskelspasmer. For at forebygge træthed og forbedre søvn

Forskere anbefaler andre strategier, som kan hjælpe med at forbedre søvn sammen med forbedret træthed og træthed.

For startere, hvis du er kvinde, skal du kontrollere dine jernniveauer. At være lav i jern kan føre til træthed sammen med andre symptomer.
Et andet tip er at undgå stimulanter nær sengetid, da det kan forstyrre din søvn.

Sørg for at du spiser en afbalanceret diæt, der tilbyder en række vitaminer. At være mangelfuld i visse vitaminer kan lade dig føle sig træt.

Bliv altid godt hydreret. Selv den mindste reduktion i hydrering er nok til at fremme træthed.

Gør hvad du kan for at forbedre din søvn. Dette kan indebære en række forskellige taktikker, herunder at tage et varmt bad før sengetid, meditation, holde dit værelse i en køligere temperatur, slukke for teknologienheder før sengetid, undgå at spise og drikke sent på natten og udelukke eventuelle underliggende medicinske tilstande, hvilket kan forhindre dig i at sove.

Hvis du bruger disse tips til at forbedre din energi og sove, og alligevel har du ingen forbedringer, så skal du tale med din læge om at køre nogle tests for at bestemme den nøjagtige årsag til din træthed.

Den Alvorlige Tilstand Usynlige Åre Reveal
Genetik til skylden for impulsive beslutninger

Efterlad Din Kommentar