Tai Chi kan forebygge fald i ældre mennesker og forbedre mental sundhed: Undersøgelse
Sundhed

Tai Chi kan forebygge fald i ældre mennesker og forbedre mental sundhed: Undersøgelse

Tai Chi kan forhindre fald i ældre mennesker og forbedre mental sundhed, ifølge forskningsresultater. På den anden side forbedrer denne antikke kinesiske kampsport ikke kræftsymptomer eller reumatoid arthritis.

Fordelene ved tai chi er længe blevet undersøgt, men resultaterne har ofte været modstridende. Forskerne besluttede at sammenligne resultaterne fra de tidligere værker for at drage nogle endelige konklusioner om fordelene ved tai chi. Forskerne gennemgik 35 undersøgelser om Tai Chi og undersøgte dets effektivitet ved behandling af forskellige tilstande, såsom kræft, Parkinsons sygdom, muskuloskeletale smerter, slidgigt, reumatoid arthritis, hjerte-kar-sygdomme, højt blodtryk, osteoporose og type 2 diabetes. Nogle undersøgelser undersøgte også fordelene ved tai chi om psykisk sundhed sammen med balance og fald forebyggelse. Resultaterne var modstridende for nogle af betingelserne, men det var helt klart, at tai chi hjælper med at forbedre balancen, forhindre fald og øge psykisk sundhed.

Forfatterne konkluderede

"Vores overblik viste, at tai chi, som kombinerer dyb vejrtrækning og afslapning med langsomt og blid bevægelser, kan udøve øvelsesbaserede generelle fordele for fald forebyggelse og forbedring af balancen hos ældre mennesker samt nogle meditative effekter for at forbedre psykisk sundhed. Vi anbefaler tai chi til ældre for sine forskellige fysiske og psykologiske fordele. Imidlertid kan tai chi ikke effektivt behandle inflammatoriske sygdomme. " Forbløffende tai chi fordele for seniorer Aflaster smerte:

Tai Chi forbedrer seniorers bevægelsesområde, balance, fleksibilitet og muskler - alt afgørende for smertereduktion.

Bekæmpelse af depression: At leve med mere end en kronisk medicinsk tilstand kan bidrage til depression. Fordi tai chi kan hjælpe med at forbedre nogle af disse forhold, reduceres risikoen for depression. Desuden fremmer tai chi bevægelse og social forbindelse med andre, som også er vigtige for at reducere og bekæmpe depression.

Gør det ubehag i arthritis: Tai chi er let på leddene, men giver seniorer mulighed for at motionere, hvilket kan lindre ubehag i leddegigt ved forsigtigt at strække og træne.

Fremmer dyb vejrtrækning: Tai chi er baseret på teorien om dyb vejrtrækning. Dyb vejrtrækning hjælper med at reducere spændinger i musklerne og sænker stressniveauet (dermed forhindrer stress-inducerede negative sundhedsmæssige resultater).

Sænker blodtrykket: Som nævnt kan tai chi være en måde at reducere stress, en kendt udløser højt blodtryk.

Øger energiniveauet: Tai Chi-bevægelser og dyb vejrtrækning øger iltforsyningen og øger energi.

Forbedrer søvn: Ved at fremme mental klarhed og reducere stress, tai chi er også kendt for at hjælpe med at forbedre søvnen.

Forbedrer knæets artrose: Tai chi viste sig at være særligt gavnligt for patienter, der er overvægtige eller overvægtige, da de er mere tilbøjelige til at udvikle knæledgigt. Deltagerne deltog enten i tai chi eller fysioterapi. Tai chi-gruppen trænede to gange om ugen i 12 uger, og gruppen af ​​fysioterapi trænede to gange om ugen i seks uger og afsluttede derefter hjemme-øvelser i yderligere seks uger. Deltagerne fortsatte med at tage deres antiinflammatoriske og smerte medicin og gik til deres rutinemæssige medicinske aftaler. Ved udgangen af ​​de 12 uger svarede deltagere spørgeskemaer for at vurdere smerte, stivhed og fælles funktion. Begge grupper oplevede lignende resultater, som varede op til et års tid.

Fordele af hjertesygdomspatienter: Hjertesygdomspatienter drager fordel af at udføre tai chi øvelser, som rapporteret af en ny undersøgelse. Undersøgelsen gennemgik 35 tidligere undersøgelser med over 2.200 individer fra 10 forskellige lande. Forskerne fandt ud af, at personer med hjertesygdom gav fordel af tai chi, da deres blodtryk sænkes.

Naturlige måder at forbedre hjertefrekvensen og få dit hjerte til at pumpe
Ortostatisk hypotension i forbindelse med en 40 procent stigning i atrialfibrillationsrisiko

Efterlad Din Kommentar