Timing og planlægning af måltider kan påvirke hjerte sundhed
Sundhed

Timing og planlægning af måltider kan påvirke hjerte sundhed

American Heart Association's journal, Circulation , har hævdet, at timingen og planlægningen af ​​måltider kunne påvirke dit hjertes sundhed. Vaner, herunder at spise morgenmad og planlægge, når du vil spise dine måltider og snacks er forbundet med sundere kostvaner, hvilket kan bidrage til at reducere risikoen for at udvikle kardiovaskulær sygdom. Frekvensen og tiden, som folk spiser, kan også påvirke risikofaktorer for hjerteanfald, slagtilfælde og andre hjertesygdomme og blodkar. Dr. Marie-Pierre St-Onge fra Columbia University forklarede, hvordan måltidstimering kan påvirke dyr, med angivelse af

"Måltidstimering kan påvirke sundheden på grund af dens indvirkning på kroppens indre ur. I dyreforsøg ser det ud til, at når dyr modtager mad, mens de er i en inaktiv fase, f.eks. Når de sover, bliver deres interne klokker nulstillet på en måde, der kan ændre næringsstofskifte, hvilket resulterer i større vægtforøgelse, insulinresistens og inflammation. " Tidspunktet for fødeindtagelse kan påvirke den måde, kroppen behandler den, potentielt stigende risikofaktorer for forhold forbundet med hjertesundhed. Indholdet i din diæt er stadig vigtig, og den udstedte erklæring anbefaler, at du spiser en sund, afbalanceret kost. Fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter, fjerkræ og fisk bør alle være hæfteklammer, mens sukker, rødt kød og natriumindtag bør begrænses.

Der er også et forhold mellem

springe morgenmad og højere risikofaktorer for hjertesygdomme. Personer, der springer over morgenmad, er mere tilbøjelige til at være overvægtige, diagnosticeres med diabetes, viser nedsat glukosemetabolisme og utilstrækkelig ernæring. Til sammenligning er
mennesker, der spiser morgenmad dagligt, mindre tilbøjelige til at have højt kolesterol og forhøjet blod måltider har også været forbundet med risikofaktorer for hjertesygdomme og slagtilfælde som fedme, højt blodtryk, insulinfølsomhed og højt kolesterol. Dr. St-Onge kommenterede vigtigheden af ​​at lave tid til at spise og planlægge dine måltider med angivelse af "Alle aktiviteter har et sted i en travl tidsplan, herunder sund kost og fysisk aktiv. Disse aktiviteter bør planlægges forud for tiden, og der skal være tilstrækkelig tid til dem. " At være opmærksom på dine spisevaner og planlægge fremad kan hjælpe dig med at bekæmpe fedme og andre risikofaktorer forbundet med hjertesundhed og hjerte-kar-sygdomme, da disse metoder giver dig mulighed for at træffe informerede næringsmæssige beslutninger vedrørende din kost for tid, så du bedre kan vælge, hvad du skal spise, og hvornår du skal spise den.

Hjertetilpasning: Sund livsstil ændrer sig efter et hjerteanfald eller hjerteoperation
Har du en Facebook-afhængighed?

Efterlad Din Kommentar