For meget af en god ting - Top Food Overdoses
Diæter

For meget af en god ting - Top Food Overdoses

En god måde at opnå og opretholde som en god sundhedstilstand er at forbruge en diæt chocked fuld af funktionelle fødevarer. Funktionelle fødevarer er fødevarer, som indeholder bioaktive forbindelser, som har vist sig at reducere risikoen for kronisk sygdom og / eller give en gavnlig fysiologisk effekt, når de indtages. De fleste frugter og grøntsager falder ind i kategorien funktionelle fødevarer, så også mad, der indeholder omega-3 fedtsyrer (såsom koldt fisk, valnødder og hørfrø) og fødevarer, der indeholder probiotika (såsom yoghurt, miso og kefir). På trods af de gavnlige virkninger af funktionelle fødevarer er det muligt at faktisk kompromittere dit gode helbred ved at indtage for mange af dem. Nedenfor er fem fødevarer, der bidrager til et godt helbred i moderation, men kan være skadelige, når de forbruges.

Funktionelle fødevarer at se på

Fisk

Selvom fisk er chokeret fuld af næringsstoffer, såsom protein og omega-3 fedtsyrer, der bruger for meget saltvandsfisk kan være ret skadelige. Desværre indeholder de fleste saltvandsfisk, herunder tun, laks og makrel, kviksølv, hvilket er et ekstremt giftigt stof. Dette er problematisk, fordi kviksølv ophobes i vores kroppe og kan i sidste ende føre til meget alvorlige helbredseffekter som nervesystemskader og hjertesygdomme. Dette betyder ikke, at du bør undgå at forbruge saltvandsfisk sammen, i stedet anbefaler eksperter at indtage op til to portioner om ugen.

RELATERET LÆSNING: Betaling af prisen på en usund kost

Soja

Soja er en fremragende kilde til protein, fiber, zink og calcium, og det har vist sig at fremme hjertesundhed. På trods af den fremragende næringsprofil for de fleste sojaprodukter har for meget soja været forbundet med kræft, demens, osteoporose, skjoldbruskkirtlen, acne og reproduktive sygdomme. Soja indeholder også fytoøstrogener, som er et stof der efterligner østrogen i kroppen, når det indtages, og det kan øge kvinders østrogenniveau og dermed hendes risiko for at udvikle østrogenrelaterede kræftformer. Hos mænd kan overdreven sojaindtagelse forårsage hormonelle ubalancer, der fører til fysiske forandringer, og nogle forskere har endda forbundet meget soja til infertilitet. For at være sikker bør du begrænse dit indtag til to 25-30 gram portioner soja om dagen.

Kaffe

Selvom kaffe indeholder antioxidanter, og det har vist sig at reducere risikoen for diabetes, galdeblære sygdom og endda kræft, For meget af det anbefales ikke, hvis du vil bevare en tilstand af godt helbred. Det største problem med kaffe er den koffein, den indeholder, med en typisk kop indeholdende ca. 200 mg. På grund af indholdet af koffein drikker 3 eller flere kopper om dagen kan resultere i uønskede bivirkninger som: kvalme, rastløshed, søvnløshed, uregelmæssig hjerterytme, muskel tremor, angst og hovedpine, siger Mayo Clinic.

Vand

Dette man kan komme som en overraskelse, givet al hype omkring vand som en sundheds-panacea, men når det kommer til vand, er det muligt at have for meget af en god ting. Over forbrugende vand kan fortynd koncentrationen af ​​natrium i dit blod og skabe en elektrolyt ubalance-en tilstand kendt som hyponatremi. Symptomer på vandforgiftning kan omfatte: kvalme, træthed, hyppig vandladning, hovedpine, mentale desorientering og opkastning. Heldigvis er dette ikke en almindelig begivenhed, og det har tendens til at ske primært til udholdenhedsudøvere. Hvor meget vand er for meget, er ikke en eksakt videnskab, og svaret vil være anderledes for alle, men i gennemsnit har mænd brug for ca. 13 kopper om dagen, og kvinder kræver ca. 9 kopper, ifølge Institut for Medicin.

Nødder og frø er funktionelle fødevarer, også!

nødder og frø betragtes som funktionelle fødevarer, fordi de indeholder en række vitaminer, mineraler og sunde fedtstoffer, og deres forbrug kan reducere risikoen for hjertesygdomme. På trods af dette er nødder og frø meget kalorier og fedt tætte og for meget af dem kan let føre til vægtøgning. De fleste nødder og frø er også ret høje i omega-6 fedtsyrer, som amerikanere har tendens til at få for meget af allerede og overdosering på nødder og frø kan resultere i en endnu større ubalance mellem omega-3 / omega-6 forholdet, der kræves for et godt helbred. Prøv at forbruge ikke mere end en håndfuld nødder og frø eller to spsk om dagen og understrege mandler, valnødder, cashewnødder, solsikkefrø, sesamfrø, græskarfrø og hørfrø, der anses for at være de sundeste typer nødder og frø.

Hvorfor din arthritis bliver værre efter julen
Tie mellem overstyring og stress på arbejdspladsen

Efterlad Din Kommentar