Hvad er dit kæbe (farve, duft og form) fortæller dig om dit helbred?
Sund Kost

Hvad er dit kæbe (farve, duft og form) fortæller dig om dit helbred?

Emnet for afføring garanterer masser af opmærksomhed. Det skyldes, at din kropsfarve, lugte og form siger meget om dit helbred.. I grundlæggende er dine kropsemissioner det, der efterlades, når dit fordøjelsessystem fuldender absorberende næringsstoffer og væske fra fødevarer og drikkevarer du spiser. I løbet af en levetid producerer den gennemsnitlige person cirka fem tons poop. Størstedelen af ​​affald, der udledes fra din tarm, er omkring 75 procent vand, og resten er både døde og levende bakterier; ufordøjede fødevarepartikler; diverse celler; fiber; mukøse; proteiner og salte; såvel som andet.

I gennemsnit behøver menneskekroppen mellem 18 og 72 timer at omdanne mad til dette affald, inden det går ud af systemet. Mens nogle mennesker har en afføring en gang dagligt eller tre gange om ugen, kan de, der kunne betegnes som mere "almindelige", gøre så mange som tre gange hver dag. Selvfølgelig varierer badeværelsevaner på grund af kost, motion, rejser, stress, medicin, hormonelle udsving, søvnmønstre, sygdom, kirurgi og fødsel. Og den lethed, hvormed du bevæger din tarm, er langt vigtigere end frekvens. Generelt behøver du ikke at presse eller presse dig selv under processen. Det skal være lige så nemt som at kaste eller passere noget gas.

På den anden side, når hyppigheden af ​​din afføring er reduceret, mens transittiden forlænges, kan du være forstoppet. Ikke sjovt! Dette resulterer i tørt, hærdet ekskrement. De over 65 år risikerer at blive forstoppede mest og bør derfor være mere opmærksomme på deres fæces.

Mayo Clinic rapporterer, at

26 procent af kvinderne og 16 procent af mændene 65 år og ældre anser sig selv forstoppet. Hos mennesker over 84 er den rapporterede forekomst henholdsvis 34 og 26 procent. Du kan blive overrasket over at høre, at din disposition for forstoppelse ikke er en direkte følge af normal aldring. Det er oftest forårsaget af medicin, der påvirker nerveledning og glat muskelfunktion. Gearene i din tyktarm fungerer bare ikke så effektivt. Andre faktorer, der sætter seniorer i risiko for forstoppelse, omfatter diæt med lavt fiberindhold, begrænset væskeindtag, nedsat mobilitet og kognitive lidelser. Problemet er kronisk, ubehandlet

forstoppelse kan forårsage en alvorlig medicinsk tilstand kendt som fækal impaktion. Laxatives i disse tilfælde bør undgås og tages kun som en endelig udvej - og kun i en kort periode. Hyppig brug kan svække tarmvægsmusklerne og påvirke nervefunktionen og manipulere med din krops operativsystemer. Læs din poop - The Poop Chart

Kan du huske, da du var i sommerlejr, da du fik at vide, før du gik til badeværelset, "hvis det er brun, skyl det ned"? Nå skal du altid holde dig et øjeblik, før du gør det.

Duftet, farve, konsistens og form af dit fækalt stof kan afsløre, hvordan din gastrointestinale kanal virker og giver enestående indsigt i dit helbred.

Ændringer til din skammel kan være harmløs og endog midlertidig, hvilket tyder på fordøjelsesproblemer, laktoseintolerans eller en negativ reaktion på fructose eller gluten. Men andre gange kan de angive problemer så alvorlige som infektioner eller kræft, der kræver øjeblikkelig lægehjælp og intervention.

Her er et praktisk stolekort - Bristol Stool Scale - udviklet af Dr. Ken Heaton i Bristol, England og første udgivet i 1997. Det er designet til at klassificere de forskellige former for menneskelige afføring i syv kategorier, så du kan lave nogle noter på dit eget poop.

Poop målt: The Bristol Taburet Skalaoversigt

Forstoppelse: Type 1, 2

Hardere, pelletlignende poop afslører varierende grader af forstoppelse. Og såkaldte "floaters" sker typisk, når kroppen forkert fordøjer fedt og næringsstoffer. Du kender dem! Denne afføring har lavt vandindhold, hvilket gør det vanskeligt at passere. Det kan også være ridset og kan forårsage irritation eller skade på den anal passage. Hvad skal man gøre? Drik mere vand, øg fiberen i din kost og bliv aktiv! Tarmbevægelser gøres lettere ved at gå.

Sund afføring: Type 3, 4

Generelt skal din skammel være brun, glat og blød "nogle gange klumpet, men ligner en pølse eller en slange. Der er ikke behov for at læse papiret længe på toilettet, fordi du er i stand til at gøre arbejdet med lethed, ingen frowning eller belastning. Da dette er en normal afføring, er du god til at gå. Du kan dog drikke mere vand, øge din fiber og øge din motion for at modvirke stress og fremme sunde tarmbevægelser.

Diarré: Type 5, 6, 7

Utroligt løst afføring kan derimod forekomme når du tager for meget mælk, koffein, vitamin C, magnesium og antibiotika, samt virkelig dårlig mad. Irritabel tarmsyndrom (IBS) og generel sygdom kan også føre til det samme. Type 5, bløde klumper med klare kanter er borderline normal afføring, så hold igen hydreret og spis mere fiberrige friske frugter og grøntsager. Fiber hjælper med at feje tykktarmen, fodre vores sunde tarmbakterier og

sænke fordøjelsen af fødevarer, så vi bliver fulde længere og vores blodsukker forbliver i en sund balance. Typer 6 og 7 afføring staver problemer og mulig infektion. Drik masser af væsker for at modvirke dehydrering; rehydrering salte kan være nyttigt at genoprette tabte elektrolytter. Hvis det fortsætter, skal du kontakte din læge. For så vidt angår pus- eller slimhindeholdige afføring kan disse betyde infektion, betændelse eller irritation af mave-tarmkanalen. Men de kan også afsløre mere alvorlige fordøjelsesbetingelser, som f.eks.

Crohns sygdom, ulcerativ colitis, IBS og tyktarmskræft. Smal afføring, som sker så ofte, er ikke problematisk. Men en tynd afføring kan f.eks. Være symptomatisk af IBS. Og blyant tåre kan afsløre en tyktarmsobstruktion, der muligvis er forårsaget af tyktarmskræft.

Dårlig lugt

Duften af ​​afføring er underkastende under normale omstændigheder. Men en relativt

dårlig lugt bør ikke ignoreres. Det er forbundet med en lang række sundhedsmæssige problemer: malabsorptionslidelse, cøliaki, Crohns sygdom, kronisk pankreatitis og cystisk fibrose (CF), som får din krop til at producere slim, som er ret tyk og klæbrig. For det meste påvirker spædbørn og småbørn denne genrelaterede sygdom både livstruende lungeinfektioner og betydelige fordøjelsesproblemer. For så vidt angår

uklarhed er det ikke kun at passere gas normalt, det er en stærk indikation på, at trillioner af tarmbakterier er hårde på arbejdspladsen, gør hvad de gør bedst. I gennemsnit passerer folk gas omkring 14 gange dagligt. Det er omtrent en til fire pints. Og 99 procent af denne flatulens er helt uden lugt. Hvad din afføring farve siger om dit helbred Farven på din skammel siger også meget om dig. Hvis din ekskrement er

rødlig

i farve, kan det betyde, at du spiser alt for mange vandmeloner, kirsebær, lakrids eller rødbeder. Hvis det er sort og tarry , kan du tage for mange jernpiller eller Pepto Bismol. Men hvis din skammel forbliver sort i farve, kan du have et blødende mavesår eller øvre mave-tarmkanal. På den anden side kan blodige striber

på ydersiden af ​​din skammel være det direkte resultat af hæmorider eller en anstrengt sphincter på grund af forstoppelse. Hvid eller grå ekskrement kan enten afspejle mangel på vand eller for mange antacida eller calciumtilskud i dit system. Bleg fødevarer, som ris, kan også forårsage dette. Slim i afføringen kan give det et hvidligt udseende, muligvis forårsaget af betændelse eller godartede tilstande som irritabel tarmsyndrom (IBS) . Men langt mere seriøst kan sådanne afføring være tegn på en problematisk galdeblære eller lever eller fedmalabsorption som med pankreatitis og kræft i bugspytkirtlen. Gul afføring kan dog indikere, at mad passerer gennem fordøjelseskanalen for hurtigt eller din galdeudgang er utilstrækkelig; En galdeblære dysfunktion forårsager ukorrekt håndtering af galde. Gult afføring ses også hos mennesker, der har smitsom sygdom Giardiasis, som skyldes en mikroskopisk parasit og gastro esophageal reflux sygdom - eller

GERD - hvilket er når mavesyre kommer op fra maven og ind i spiserøret, der påvirker den negativt.

Endelig grøn afføring kan forekomme, hvis du bruger for mange grønne grøntsager eller fødevarer, der indeholder den samme farve, som i is, kagefryst og gelébønner osv. Det kan også bringes på med for store mængder jern eller kosttilskud - naturligt eller ellers - i dit system. Normalt vil

jernrig mad plette udskæring, hvis din krop ikke absorberer det hele. Men en mavevirus kan også føre til afføring, der er slimet og grønt. Taburetfarve Hvad det kan betyde Mulige diætårsager

Grøn Mad kan flytte gennem tyktarmen for hurtigt, såsom på grund af diarré. Derfor har gald ikke tid til at bryde helt ned. Grønne grønne grøntsager, grøn madfarvning, som f.eks. I smagspræparater eller blandinger af is, pudder, jerntilskud.
Lysfarve, hvid eller ler -farvet Manglende galde i afføring. Dette kan indikere en galdehindring. Visse medikamenter, såsom store doser af vismutsubsalicylat (Kaopectate, Pepto-Bismol) og andre anti-diarrémidler.
Gul, fedtet, ildelugtende Overskydende fedt i afføringen, såsom på grund af en malabsorptionslidelse, for eksempel cøliaki. Nogle gange er proteinglutenet, såsom i brød og korn. Men se en læge til vurdering.
Sort Blødning i den øvre mave-tarmkanal, såsom maven. Jerntilskud, vismutsubsalicylat (Kaopectate, Pepto-Bismol), sortlakorice.
Lys rød Blødning i tarmkanalen, såsom tyktarmen eller endetarmen, ofte fra hæmorider. Rød madfarve, rødbeder, tranebær, tomatjuice eller suppe, røde gelatine eller drikkeblandinger. til det bedre
Den gode nyhed er, at du kan spore disse ændringer i din skammel. Og ved blot at justere din daglige kost og livsstil, kan du gøre noget ved dem, mens du løser problemer i mave-tarmkanalen. Spis for din kolon sundhed! Din kost skal omfatte hele fødevarer, såsom økologiske grøntsager og frugter, der giver essentielle næringsstoffer og fibre.

Skær ud kunstige sødemidler, overdrevne mængder koffein og sukker - især fructose - kemiske tilsætningsstoffer og forarbejdede fødevarer, fordi de er alle skadelige for dine gastrointestinale funktioner.

Forøg din tarmflora ved at tilsætte naturligt gærede fødevarer i din kost, såsom surkål, pickles og kefir, især hvis du ikke modtager positive bakterier fra de fødevarer, du spiser alene.

Prøv Forøgelse af dit fiberindtag

ved at forbruge ca. 35 gram psyllium og friskmalet økologisk hørfrø pr. Dag.

Sørg for at være godt hydreret med frisk rent vand. Få masser af motion. Undgå smertestillende kodein eller hydrocodon, som vil bremse tarmbevægelserne, og antidepressiva og antibiotika, som også kan forstyrre dine gastrointestinale funktioner. Overvej at hæve sig i modsætning til at sidde: Hævning rektiverer faktisk din endetarm og slapper af din puborectalis-muskel og hjælper dig med at tømme din tarm uden at blive belastet, samt lindre forstoppelse og hæmorider. Selv overveje at få dig selv et bidet. Såfremt du er en person, der hurtigt skyller uden at se på toiletskålen, kan du tænke dig at bremse og kigge næste gang. Lugt, farve, konsistens og form af dit fækale stof kan sige meget om dit fordøjelseskanalen, for ikke at nævne dit generelle helbred. Og husk: Hvis du ser nogen sammenhængende, dramatiske ændringer i affaldet, skal du straks besøge din læge.

Hvad forårsager uregelmæssige tarmbevægelser?
6 Sundhedsfødevarer, som du aldrig bør overvurdere

Efterlad Din Kommentar