Når det drejer sig om at sænke blodtrykket, skal du lytte til dette...
Sundhed

Når det drejer sig om at sænke blodtrykket, skal du lytte til dette...

Vidste du, at musik kan bruges som en formular af terapi? Det er sandt. Musikterapi bruges ofte til at fremme wellness, reducere smerter, håndtere stress og generelt forbedre livskvaliteten.

Selvom du ikke har taget en musikterapi-session, har du måske bemærket en ændring i dig selv, når du lytter til din yndlings sang. Umiddelbart kan vi føle roligere, energi og bare bedre. Musik er et kraftfuldt værktøj, der påvirker os dybt, og ny forskning har vist en anden lovende brug for musik, når det kommer til vores sundhed.

Klassisk musik til sundere blodtryk

Hvordan er dit blodtryk? Har din læge rejst nogen bekymring? Ser du hvad du spiser og udøver mere? Har du lyttet til nogen klassisk musik sidst? Du kan blive overrasket over det sidste spørgsmål, men især klassisk musik begynder at vise positive effekter på blodtrykket.

Kardiologer ved Oxford University sætter klassisk musik til test, og resultaterne er ret lovende. Deltagerne i studiet lyttede til en række musik, samtidig med at forskerne fulgte deres puls og blodtryk. De fandt ud af, at klassisk musik tager kagen når det kommer til bedre blodtryk. Hvis klassisk ikke er din kop te, og du foretrækker pop eller rap-musik, vil de ikke være til gavn for dit blodtryk.

Selv om klassisk musik viste sig at være det bedste valg til at sænke blodtrykket, vil ikke alle klassiske melodier gøre. For eksempel læste Vivaldi's De fire sæsoner , et hurtigere stykke stykke, ikke blodtrykket i sammenligning med Beethovens Niende Symphony .

Selvom lovende, bemærkede forskerne, at yderligere forskning bør udføres for virkelig at styrke musikens evne til at hjælpe med blodtryk. Men i mellemtiden, hvorfor ikke slappe af på nogle Mozart?

Stress og blodtryk link

Det virkelige underliggende problem her er stress og hvordan det påvirker blodtrykket. Stress er kendt for at spille en stor rolle i vores blodtryksniveauer, så musik kan meget vel være et middel til at reducere det. Når vi fokuserer vores opmærksomhed på noget andet, fjerner vi vores tanker om den stress, vi måtte have oplever. Så om det er klassisk musik eller en tur i en park, synes det at være den virkelige hemmelighed at sænke blodtrykket.

Hvis klassisk musik ikke er dine ting, og du har brug for andre midler til at reducere stress, kan du prøve nogle af disse muligheder :

6 Naturlige tips til at reducere stress

  • Motion: Det behøver ikke at være energisk; en kort gåtur er nok til at reducere stress.
  • Spis godt: Nogle fødevarer kan faktisk fremme stress-tænkede krydrede peberfrugter. Det betyder at du skal spise mad, der fremmer roen, som asparges, avocadoer og laks.
  • Meditere: Meditering kan være alt, hvad du vil have det, så føl ikke, at du gør det forkert. Bare tag et øjeblik til at lukke øjnene og aflede din mentale opmærksomhed.
  • Gør åndedrætsøvelser: Når du føler stress, bliver det bedste af dig, stop et øjeblik og tag lidt dyb vejrtrækning.
  • Reducer Brug af koffein og alkohol: Begge stoffer kan stimulere kroppen, hvilket gør stress værre.
  • Stop med at ryge: Rygning virker som en stimulant og er kun generelt dårlig for dit helbred.

Disse naturlige tips er effektive midler til at reducere stress, som kan bidrage til højt blodtryk. Så uanset om du slapper af på Beethoven eller praktiserer dit yogabarns pose, er lindring af stress nøglen til et sundt blodtryk.

Bontæthed forbedrer 8% med lavvægt, høj repetitionsøvelse
Hjertesygdomsrisiko forbundet med gallesten

Efterlad Din Kommentar