Hvorfor er det så vigtigt at løfte vægte i alle aldre?
Sundhed

Hvorfor er det så vigtigt at løfte vægte i alle aldre?

Når du hører ordet "vægtløftning", forestiller du sandsynligvis en Arnold Schwarzenegger -type fyr løfter en tung bar og grunting mens han gør det. Selvfølgelig kan det være den stereotype opfattelse af vægtløftning, men vægtløftning skal ikke altid være så alvorlig.

Faktisk er vægtløftning lige så simpelt som to til tre pund i hver hånd, og i det væsentlige løfter enhver form for vægt dig en vægtløfter.

Hvis du ikke inkorporerer vægtløftning i din træningsrutine - mindst en gang om ugen - så kan du lægge dit helbred i fare. Uanset din alder er det vigtigt, at du opretholder en træning og træning rutine, og du skal sikre, at den indeholder en form for vægtløftning. Ifølge undersøgelsesresultater kan det redde dig fra en meget alvorlig helbredstilstand.

Vægtløftning er forbundet med flere sundhedsmæssige fordele.

En undersøgelse offentliggjort i Mayo Clinic Proceedings fandt, at kun en time om ugen af vægtløftning var nok til at afværge metabolisk syndrom - et væld af tilstande, der øger en persons risiko for hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde.

Undersøgelsen omfattede 7.400 voksne, hvoraf 15 procent udviklede metabolisk syndrom. Metabolisk syndrom består af højt blodtryk, højt triglycerider og kolesterol, blodsukker og fedme.

Forskerne tilpasses risikofaktorer, der er forbundet med metabolisk syndrom og fandt ud af, at de mennesker, der deltog i modstandstræning i en time eller derunder var 29 procent mindre tilbøjelige til at udvikle metabolisk syndrom sammenlignet med dem, der ikke løftede vægte.

Endvidere var resultaterne troværdige for alle typer modstandstræning. Forskerne fandt også, at træning mere end en time om dagen ikke gav større fordele eller beskyttelse mod metabolisk syndrom.
Undersøgelsens resultater går for at styrke tanken om, at "weekendkrigere" - folk, der kun træner i weekenden - er

Forskerne bemærkede dog, at de, der deltog i modstandstræning og aerobic øvelser, havde den største beskyttelse mod metabolisk syndrom.

Hvis du ikke har udnyttet i nogen tid, gode nyheder er, at lidt går langt. Du behøver ikke at hoppe i fuld kraft for at begynde at beskytte dig selv mod metabolisk syndrom. Bare start langsomt. Desuden skal du sikre dig, at du indarbejder vægtløftning eller modstandstræning af en slags for virkelig at reducere risikoen for metabolisk syndrom.

Hjerte Sundhed, Vægttab, Diabetes
Forskning forklarer, hvorfor kvinder bliver infertile med alderen

Efterlad Din Kommentar