Tai Chi's ære for ældre
Diæter

Tai Chi's ære for ældre

Har du nogensinde overvejet at bruge tai chi som din almindelige form for motion? Tai chi stammede fra Kina i det 15. århundrede af den taoistiske præst, Zhang San Feng, for sin praksis af religion og filosofi. To århundreder senere udviklede tai chi sig til et område af kampsport. I dag vedrører tai chi en øvelse, der udnytter forskellige bevægelser, der fremmer både fysiske såvel som psykologiske forbedringer. Tai chi bruges nu af millioner af individer over hele verden som en regelmæssig form for motion for at mindske risikoen for fedme og for at opnå vægttab.

Ifølge en nylig offentliggjort rapport i tidsskriftet Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, Resultaterne af en omfattende gennemgang af forskningsrapporter viste, at tai chi er en effektiv øvelse for både krop og sind. Tai Chi lærer sindet at bevæge energi på tværs af kroppen ved hjælp af forskellige, langsomme bevægelser.

Hvordan Tai Chi påvirker risikoen for fedme

Rapporten beskrev, at personer, der er involveret i Tai Chi, har oplevet forbedringer i deres livskvalitet. Derudover har disse tai chi øvelsesdeltagere også vist en forbedring af deres generelle sundhed, herunder at opnå vægttab og mindske risikoen for fedme. Men hvordan betyder tai chi arbejde i vægttab, hvis denne type motion kun indebærer langsomme fysiske bevægelser i kroppen? Rapporter har beskrevet, at selv om tai chi gør brug af langsomme og lavtliggende bevægelser, involverer princippet i denne øvelse både legeme og sind, hvilket fremkalder en afslapning og et dybere fokus på kroppens indre energier. Mængden af ​​energi og kropsbevægelser i tai chi svarer derfor til gentagne bevægelser forbundet med vestlig aerob træning for vægttab og nedsættelse af risikoen for fedme.

Afslapningen af ​​kroppen og sindet, der resulterer af tai chi, forbedrer også den følelsesmæssige tilstand af en person, og dermed mindske chancerne for en person til at overvære, hvilket igen sænker risikoen for fedme. Det er også vigtigt at indse, at individer, der er følelsesmæssigt ustabile, vender sig til binge-spise for komfort, og dermed øger risikoen for fedme og vægttab mindre sandsynligt. Det er også sværere at opnå vægttab, når et individ er følelsesmæssigt forstyrret og gør brug af søde eller sukkerrige madvarer ved at pacere ens selv under vanskelige tider. Denne adfærd har været stærkt forbundet med en højere risiko for fedme.

Fordele i tai chi resulterer generelt i en stabilisering af følelser og dermed bedre mental sundhed, signifikant mindre risiko for fedme og fjernelse af behovet for vægttab. For andre personer, der bruger tai chi som motion, har forekomsten af ​​kropssmerter også vist sig at falde betydeligt, hvilket øger deres mobilitet, der kan hjælpe med vægttab og mindske risikoen for fedme.

Kan ældre engagere sig i tai chi øvelse, også? Den lægeundersøgelse viste, at tai chi er så sikker til brug på tværs af forskellige aldersgrupper, at selv de ældre kan engagere sig i denne aktivitet og stadig observere store forbedringer i deres livskvalitet. Principperne for Tai Chi er generelt nemme at udføre, så børn, voksne og ældre kan følge de langsomme kropsbevægelser. Derudover gør brugen af ​​langsomme bevægelser i tai chi dette som en lavt træningsøvelse, der muligvis minimerer fysisk skade hos ældre. Bevægelserne forbundet med tai chi kan også medvirke til at mindske risikoen for fedme og hjælpe med at opnå vægttab selv hos ældre. Den lægeundersøgelse beskrev også potentialet i Tai Chi i at bremse aldringsprocessen hos de ældre, hovedsagelig ved brug af langsomme bevægelser med henblik på at forbedre både den fysiske og mentale tilstand hos en ældre. At have et bedre udsigter i livet, selv i seniorårene, kan også hjælpe med at mindske risikoen for fedme og hjælpe med vægttab.

Tai chi præsenterer en række fordele for forbedring og vedligeholdelse af generel sundhed. Dette fysiske program er meget simpelt, hvilket involverer langsomme bevægelser, der let kan følges af ældre personer. Desuden tillader de langsomme bevægelser af tai chi ældre at bruge denne øvelse på trods af deres avancerede alder, selv i nærværelse af hjerte-kar-sygdomme som medfødt hjertesygdom og hypertension.

Denne søde behandler reducerer risikoen for hjerteanfald
Ignorer ikke det glas hvidvin, enten

Efterlad Din Kommentar